Hadad27 Postado 18 de maio de 2005 Compartilhar Postado 18 de maio de 2005 Bem, poderia dizer que minha genetica para torax e ombro é quase perfeita.... mas em compensaçao meu braço Meu biceps é encurtado, é dakele tipo q vc força e ele sobe muito mas fica um espaço vazio na frente...!! Quais exercício posso fazer para diminuir esse encurtamento? Tenho um pouco de dificuldade de ganhar braço também. Quais sao os melhores exercicios para "bomba-lo? Pro meu braço ficar legal para meu tamanho preciso de uns 7cm Valeu galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gustavotaets Postado 18 de maio de 2005 Compartilhar Postado 18 de maio de 2005 ae veio naum sei quais exercicios vc faz mas eu naum dispenso Rosca Direta...(eu acho o melhor pra biceps)e sobre o encurtamento...faz o movimento alongandu ate o final!!uma duvida qunto vc tem de braço? faleu Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Hadad27 Postado 18 de maio de 2005 Autor Compartilhar Postado 18 de maio de 2005 Tenho 33 e 37,5 flexionado.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Postado 18 de maio de 2005 Compartilhar Postado 18 de maio de 2005 Tu deve tá encurtando o exercício, aí fica uma batatatinha mesmo. Faça o movimento COMPLETO que dentro de pouco tempo volta ao normal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gabows888 Postado 18 de maio de 2005 Compartilhar Postado 18 de maio de 2005 Tenho 33 e 37,5 flexionado.... hmm..vejamos..37,5+7=44,5cm pra ficar legal pro seu tamanho??!! c mede 2 metros e 10 por acaso?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Hadad27 Postado 18 de maio de 2005 Autor Compartilhar Postado 18 de maio de 2005 hmm..vejamos..37,5+7=44,5cm pra ficar legal pro seu tamanho??!! c mede 2 metros e 10 por acaso?! uhauhauahhuaauha tenho 1,87 mas eu to contano +7cm sem ele ta contraido !! E Gustavo, eu faço os exercicios ate o final sim !! Meu braço sempre foi um poco assim Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
An1mal Postado 18 de maio de 2005 Compartilhar Postado 18 de maio de 2005 o meu e que nem o teu , tem q fazer barra w ate o final da uma melhorada Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Brunocps Postado 19 de maio de 2005 Compartilhar Postado 19 de maio de 2005 tb tenho esse problema.. tenho ombro e peitos largos estilo nadador e meu braço tem 34 frio e 36 flexionado...pretendo chegar a 38 frio to fazendo rosca barra w agora pq eu tinha preguiça e fazia td na maquina o.O Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Theusb Postado 19 de maio de 2005 Compartilhar Postado 19 de maio de 2005 Faz martelo... Dá pra perceber que ele recruta mais essa parte que você não tem muita, principalmente do lado externo do bíceps... Evite scot... A maioria dos meus amigos tem o biceps estilo "paozinho"... Não tenho esse "problema", e faço muito martelo e nunca faço scot!! Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
napoli Postado 19 de maio de 2005 Compartilhar Postado 19 de maio de 2005 É uma meta ambiciosa 45 cm de braço, para dizer a verdade é a meta de muitos aqui (inclusive eu mesmo). Espero que chegue lá. Treine fazendo os exercícios completos na fase excêntrica e cadenciadamente. Rosca direta Rosca Scott Rosca concentrada Boa sorte no objetivo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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