ffkraemer Postado 1 de junho de 2005 Autor Postado 1 de junho de 2005 ae meu, extensora, 12-15 reps na cadencia 4-2-4 até falhar... sem descanso leg press (mesma coisa).. isso vai te daer uns bons cm.. abraços Falhar q vcs dizem seria fazer até cansar? 4-2-4, O q significa?
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