Postado 15 de dezembro de 200519 anos Rech, muito obrigado por esse Tópico, vc certamente com essa iniciativa mudou o modo de pensar de muitos aqui no forum, MUITO BOM! Queria tirar uma dúvida em relação a repetição isométrica. Vô citar um exemplo: No treino de peito com supersérie devo continuar tentando mover o peso por 10-15 segundos, tanto no Crusifixo como no Supino Inclinado? ou só no Supino Inclinado? Valeu mais uma vez, Rech! .
Postado 16 de dezembro de 200519 anos Esse topico eh maravilha!!! Ja li a rotina segunda e quarta!! amanhã eu leio o resto hahahaha> Valeu mesmo rech51!!!
Postado 17 de dezembro de 200519 anos Autor Rech, muito obrigado por esse Tópico, vc certamente com essa iniciativa mudou o modo de pensar de muitos aqui no forum, MUITO BOM! Queria tirar uma dúvida em relação a repetição isométrica. Vô citar um exemplo: No treino de peito com supersérie devo continuar tentando mover o peso por 10-15 segundos, tanto no Crusifixo como no Supino Inclinado? ou só no Supino Inclinado? Valeu mais uma vez, Rech! . em ambos.
Postado 14 de janeiro de 200619 anos fala rech, minha dúvida é quanto ao aquecimento dos ombros e triceps, são feitos em qual exércicio?3 repetições de 6 também?
Postado 14 de janeiro de 200619 anos Autor fala rech, minha dúvida é quanto ao aquecimento dos ombros e triceps, são feitos em qual exércicio?3 repetições de 6 também? esse dia de treino ombro e braços é um pouquinho mais chato de fazer, pois vai ter de gastar mais tempo aquecendo cada parte, ja que sao as partes qeu "sobraram" ser treinadas.. aquce no proprio exercicio, mas lembre-se sempre que é AQUECIMENTO!! nao vai gastar muita energia ok? para fazer triceps, precisa aquecer nao no pulley e sim numa maquina de paralela, quem sabe até um supino fechado, pois precisa aquecer tb o peito e ombro pra fazer paralelas e nao se machucar, entende? portanto, aquece na elevacao lateral e faz a serie até a falha, na elevacao posterior e a serie de falha, na rosca e a serie d falha, e no supino fechado e a serie de pulley falha superserie com paralelas até falha.. abraço
Postado 27 de fevereiro de 200619 anos Finalmente um artigo sobre HIT completo, ilustrativo e bem explicado em PORTUGUÊS! Era o que eu tava procurando, to cansado de ficar com overtraining resultante de um ABC, já fiquei algumas vezes com febre, dor de cabeça e certa tremedeira nas mãos, sendo que perdi algumas semanas de treino. Só acabar o carnaval, vo começar com o HIT. Abraço, valeu mesmo!
Postado 3 de março de 200619 anos P**ta tópico, com o respeito da palavra... Gustavo, você é foda, parabéns. Treino o HD a 2 meses e com certeza é um treino brutal e a pessoa tem que ser muito predestinada nos seus objetivos, senão desiste logo. Consegui ganhos muito visiveis... Esse tópico não merece morrer nunca... UP já!!!
Postado 5 de março de 200619 anos Olá amigos! Somente aqueles que se dedicam fielmente aos treinos fortes da musculação com muita boa postura e técnica perfeita, e já puderam experimentar as mais variadas técnicas podem entender o espírito deste tipo de treino. Parabéns ao rech51, sempre com muita boa postura, ética, e perseverança naquilo em que acredita! (Sua garra e energia te faz melhor a cada dia amigo!) Fiquem com Deus!
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