Dodo Postado 6 de outubro de 2002 Compartilhar Postado 6 de outubro de 2002 Qual á série ideal de flexões para Hipertrofiar os muscúlos do peitoral inferior e superior , Valeu.... Ae dodaanimal o que aconteceu com o seu Icq, nunca tá online!!!!!!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
thiago_sa Postado 13 de outubro de 2002 Compartilhar Postado 13 de outubro de 2002 Sinceramente cara, para quem já atleta por um bom tempo, flexão não vai trazer tantos resultados pois flexão é muito fraca. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Dodo Postado 14 de outubro de 2002 Autor Compartilhar Postado 14 de outubro de 2002 mas eu estou sem tempo pra treinar, só da pra treinar em casa agora e de vez enquando?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gomes Postado 23 de outubro de 2002 Compartilhar Postado 23 de outubro de 2002 faça 3 series de 70 frexao eu faco e meu peitoral tah definidao Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Dodo Postado 28 de outubro de 2002 Autor Compartilhar Postado 28 de outubro de 2002 eu acho que é muito da resultado? e as flexões pro peitoral superior como q eu faço?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gomes Postado 23 de novembro de 2002 Compartilhar Postado 23 de novembro de 2002 dá. tipo tenta tmb levantar suas pernas e ficar so com as maos no chao durante uns 20 segundos(tipo break) Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
thiago_sa Postado 28 de novembro de 2002 Compartilhar Postado 28 de novembro de 2002 Vamos por partes. Em primeiro lugar, pra quem malha a pelo menos 3 meses, se tiver desenvolvimento normal, flexões não vão adiantar de nada, independente do nº. No caso de definição peitoral, isso vai de genética e de percentual de gordura, meu colega nunca malhou na vida e tem peitoral definido. Caso vc tenha como adquirir anilha, o máximo que posso te indicar é que vc peça pra alguém colocar anilhas nas suas costas. E para parte superior, apoie suas pernas em um banco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
rodrigoafm2 Postado 17 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 17 de dezembro de 2002 Se mesmo depois de trÊs meses malhando se eu fizer flexões e me sentir dolorido no dia seguinte?? Adianta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
GERMANICO Postado 6 de junho de 2003 Compartilhar Postado 6 de junho de 2003 SE VC QUISER DEFINIÇÃO E RESISTÊNCIA FLEXÕES PODEM SER ÚTEIS ATÉ UM CERTO TEMPO, MAS SE VC QUISER HIPERTROFIA, ESSE EXERCICIO NÃO VAI ADIANTAR DE PORRA NENHUMA... EXCETO SE VC FOR UM GORDÃO E CONSIGA FAZER POUCAS VEZES. ANTIGAMENTE EU TREINAVA MUITAS FLEXÕES COM A FALSA ESPERANÇA DE GANHAR MUITA FORÇA, EU JÁ CHEGUEI A FAZER 2OO FLEXÕES BEM FEITAS EM UMA ÚNICA SÉRIE E A MINHA FORÇA NÃO TINHA AUMENTADO MUITO. AMIGO, COMPRA OU PEDE EMPRESTADO UMA CAMA ERGOMÉTRICA, ARRANJA UMA BARRA GRANDE E MUITOS PESOS, SÓ ASSIM VAI GANHAR MASSA MUSCULAR (OU ENTRE NUMA ACADEMIA). Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
zedomuki Postado 6 de agosto de 2003 Compartilhar Postado 6 de agosto de 2003 Utilize cavaletes, para o mergulho ser maior, e a distancia entre as mãos ser maior que a largura de seus ombros. Vale lembrar que quando você faz um supino com o peso do seu corpo. A força exercida por você é igual ao peso da barra. Quando você faz uma flexão com o peso do seu corpo, a força exercida pelos seus braços é menor que o seu peso (principio da alavanca, onde o centro de gravidade do seu corpo localiza-se um pouco acima do umbigo) Se você estiver sem grana para adquirir pesos e anilhas, para colocar como sobrepeso, então encha sacos com areia. Muitas repetições levam a desmotivação procure sempre ajustar a resistência do exercício para fazer um número moderado de repetições. Procure fazer tambem elevações na barra fixa, paralelas, abdominais e para fortalecer as pernas correr ou pedalar. É melhor malhar com o que você tem disponpível, do que ficar parado. Bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora