napoli Postado 12 de agosto de 2005 Postado 12 de agosto de 2005 tai grande klaus: http://www.exrx.net/AnimatedEx/Triceps/DBKickback.gif
parag0n Postado 12 de agosto de 2005 Autor Postado 12 de agosto de 2005 galera finalizei meu treino de braco assim: biceps: rosca scott rosca inclinada com halteres rosca direta com halteres tudo 3x 8-10 triceps: triceps pulley mergulho ou flexao entre 2 bancos francesa inclinada com barra tudo 3x 8-10 vo faze esse treino 10 semanas, e depois muda totalmente os exercicios
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