47 de braço1338434271 Postado 18 de setembro de 2005 Postado 18 de setembro de 2005 BOM É O SEGUINTE VC É BEM NOVINHA NÉ...ENTAO AI COMPLICA UM POUCO MAIS A SITUAÇAO... EI JA REPAROU Q EU VIREI PRATICAMENTE SEU PERSONAL TRAINNER VIRTUAL?? HAHAHAHA BOM GURIA É O SEGUINTE...SE QUISER ME MANDA UMA MP COM SEU MSN Q A GENTE CONVERSA MAIS E EU TE EXPLICO LOGO TUDO Q TU QUER SABER DE UMA VEZ...SENAO ESSE TOPICO VAI FICAR SÓ NESSE ASSUNTO ATE..........
Dark Aiur Postado 18 de setembro de 2005 Postado 18 de setembro de 2005 seguindo a lógica do tópico... crunches frotais 4x20 com 2 anilhas de 5kg cunches laterais 3x12/15 com 2 anilhas de 5kg elevação pés 3x15 raramente faço abdominais mas geralmente faço 1x por semana
nyla Postado 21 de setembro de 2005 Postado 21 de setembro de 2005 seguindo a lógica do tópico... crunches frotais 4x20 com 2 anilhas de 5kg cunches laterais 3x12/15 com 2 anilhas de 5kg elevação pés 3x15 raramente faço abdominais mas geralmente faço 1x por semana Kraa... Eu nao conheço nenhum abdominal por nome Soh o supra, infra e obliquo... Hehehe To boiandooo 0.o
Henrique F. Postado 15 de maio de 2008 Postado 15 de maio de 2008 ressucitando aqui... na serie do cara ele divide a parte lateral do abdomen pra um dia e a parte frontal para outro, quais as vantagens? se tiver disposição suficiente rola de fazer tudo no mesmo dia?
Priscila Mendes Postado 16 de maio de 2008 Postado 16 de maio de 2008 meu treino de abs 2x ou 3x por semana lateral no solo, com pesinho 4x15 elevação nos pés na barra, com caneleiras 4x12 ou15 no bco inclinado, segurando anilha 4x12 ou 15 tô insatisfeita com esse lateral, alguém teria uma dica de um exercício bom pros oblíquos? que pegue o oblíquo mesmo, e não a parte mais próxima da lombar. quanto a nyla, eu acho ginástica localizada uma bela duma porcaria, também porque não tenho paciência para essas aulas de academia. faz musculação, que é muito mais eficiente, muito mais interessante e dificilmente você correrá o risco de ficar masculinizada, pq desenvolver músculos é difícil, principalmente pra gente. eu que o diga =)
lelooo Postado 16 de maio de 2008 Postado 16 de maio de 2008 tô insatisfeita com esse lateral, alguém teria uma dica de um exercício bom pros oblíquos? que pegue o oblíquo mesmo, e não a parte mais próxima da lombar. Oi priscila eu faço um exercicio para obliquo que na minha opinião MATA uahuhua é meio dificil de explicar e tbm nao sei se existe um nome pra ele, mas é assim vc vai deitar DE LADO em um banco reto, onde suas pernas vao fica no banco e sua cintura para cima ficara fora, lógico que algm tem que sentar nos seus pés ou na panturrilha pra te segurar.. uhauhaa ai é só fazer o movimento, descendo e subindo o maximo que der espero que dê pra entender abraço
Henrique F. Postado 17 de maio de 2008 Postado 17 de maio de 2008 esse é bom msm lelo, um que pega tb eh segurar na barra e erguer as pernas flexionadas, jogando os joelhos em vez de pro peito, jogo ela como se vc quizesse desviar do seu peito, joga ele pro lado qd for subir, depois desce ateh esticar as pernas MAS... nao deixa as pernas cairem feito um boneco de pano, qd elas tiverem perto do seu corpo fazer uma angulaçãod e 180 graus, sobe denovo
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