Me ajudem!Por Favor!!

[k2]

Koe! queria saber qual os suplementos q me ajudariam a ganhar massa e me deixar rasgado. Se tiverem algumas dicas sobre quais series eu tenha q fazer para isso acontecer me falem.Vlw!

[rato_de_academia]

depende...vc eh gordo eh magro, qual seu biotipo fisico? o que vc ta pretendendo? falows...

[k2]

eu sou normal mais tenho um pouquinho d barriga, queria crescer mas nao fika "inxado" fika grande definido.tenho 17 anos faço musculaçao a 3 meses.

[LnCohim]

bom... em primeiro lugar vc tem q escolher, vc quer ficar "grande" ou "rasgado"? conseguir os 2 ao mesmo tempo eh meio complicado, vc tem q primeiro crescer pra depois "rasgar".

o q eu sugiro como suplementacao eh a boa e velha combinacao de whey + malto + albumina. whey + malto no pos-treino e albumina antes de dormir.

fora isso procure se alimentar bem, ingerir muito liquido e dormir bem. evite comer alimentos que contenham carboidratos a noite. e, claro, muita dedicaçao e forca de vontade nos treinamentos.

abracos

[k2]

vlw ai pelas dicas.Eu tava tomando creatina com dextrose,mas cada pessoa fala uma coisa com relaçao ao horario para ingeri-la,gostaria de saber afinal qual eh o melhor horario para tomar a creatina?Vlw

[Mc_Mike]

vlw ai pelas dicas.Eu tava tomando creatina com dextrose,mas cada pessoa fala uma coisa com relaçao ao horario para ingeri-la,gostaria de saber afinal qual eh o melhor horario para tomar a creatina?Vlw

Toma como manda no pote...ngm estudou mais que eles para saber o horário correcto de tomar!!!

Abraçose fique com Deus!!!

Mike

[douglas_]

Toma como manda no pote...ngm estudou mais que eles para saber o horário correcto de tomar!!!

Abraçose fique com Deus!!!

Mike

Gostei da resposta.

[Rikcardow]

Gostei da resposta.

eu n gostei da resposta não!!

tem umas marcas q dizem pra tome 30 mim antes do treino!!

1º se fosse pra tomar antes do treino teria q ser no mim uma hora antes!!

eu tomo depois do treino com whey e dextrose!!

eh o mais indicado!

bom!! kem disse isso??

colleman e valdemiar guimarães!!

n precisa falar + nada neh!!

flw abraços

[k2]

eu jah ouvi falar dessa tese de que tomar depois do treino eh melhor...

mas nao da pra acreditar mt nao... pq a creatina eh para dar energia qnd vc for malhar e nao consigo entender pq entaum temos q tomar com dextrose, ja que ela faz a absorçao da creatina ser mais rapida.Isso nao eh meio contraditorio?

[Rikcardow]

eu jah ouvi falar dessa tese de que tomar depois do treino eh melhor...

mas nao da pra acreditar mt nao... pq a creatina eh para dar energia qnd vc for malhar e nao consigo entender pq entaum temos q tomar com dextrose, ja que ela faz a absorçao da creatina ser mais rapida.Isso nao eh meio contraditorio?

a dextrose no pós treino combinada com a whey e creatina seria para, além d ajudar no transporte d creatina e da whey, recarregar as energias perdidas no treino!!

sem a dextrose o corpo utilizaria da whey para esse abastecimento de energuia!! o q n seria interessante!!

qto ao horario d se tomar creatina deve-se lembrar q a creatina q vc tomou hj ira ser "utilizada" no dia seguinte, por isso n seria conveniente tomar antes do treino!!

abraço