Qual é o tempo ideal pra se trocar de série?

[Urso....]

Fala galera!!!!!!!!!!!

Já estou treinando a 4 meses a mesma serie to ficando enjoado já mas, o professor veio com papo q em time q esta ganhando não se mexe pq esta dando resultado...............gostaria de saber qual é o tempo ideal pra se trocar de série?

o meu treino é:

A

Voador 1x20 / 4x8

crucifixo 4x8

pullover 4x12

supino reto 4x8

Triceps testa 4x12

Triceps corda 4x10

Triceps pulley 4x10

B

Remada unilateral 4x8

Remada 4x8

Puxador frente 4x8

Puxador costa 4x8

rosca concentrada 4x8

rosca direta 4x8

rosca alternada 4x8

C

Desenvolvimento 4x8

elevação frontal 4x8

elevação lateral 4x8

crucifixo invertido 4x8

Cadeira extensora 4x10

leg press 4x10

flexora 4x10

gemeos em pé 4x30

Vou sempre aumentando o peso até o maximo q aguento e procuro dar um intervalo de 30s

[Urso....]

Fala galera!!!!!!!!!!!

Já estou treinando a 4 meses a mesma serie to ficando enjoado já mas, o professor veio com papo q em time q esta ganhando não se mexe pq esta dando resultado...............gostaria de saber qual é o tempo ideal pra se trocar de série?

o meu treino é:

A

Voador 1x20 / 4x8

crucifixo 4x8

pullover 4x12

supino reto 4x8

Triceps testa 4x12

Triceps corda 4x10

Triceps pulley 4x10

B

Remada unilateral 4x8

Remada 4x8

Puxador frente 4x8

Puxador costa 4x8

rosca concentrada 4x8

rosca direta 4x8

rosca alternada 4x8

C

Desenvolvimento 4x8

elevação frontal 4x8

elevação lateral 4x8

crucifixo invertido 4x8

Cadeira extensora 4x10

leg press 4x10

flexora 4x10

gemeos em pé 4x30

Vou sempre aumentando o peso até o maximo q aguento e procuro dar um intervalo de 30s

[Dr. Fernando Britto Barboza]

pra iniciantes , minimo 2 , maximo 3...., pra qualquer praticamente , salvo individualidade biológica , no máximo 3 mesmo....

valew.

[gst_uae]

Onde treino troca-se de treino a cada 2 meses.

Abraço!

[Urso....]

Valeu pessoal!!!!!!!

[joereis51]

Sei lá véio, mas eu mudo de série todo mes, tipo faço 8 vezes e já troco a minha série.

Eu faço ABC/ABC a noite, abdominal (dia sim dia não) e aerobicos de manha.

Funciona mais ou menos assim

8x A = Peito/Triceps/Biceps

8x B = Costas/Ombro

8x C = Membros Inferiores

A ordem e os grupos musculares sempre são alterados

[Cavok]

Faz uma série no máximo 2 meses. Dá uma alterada nesse ABC aí pra variar um pouco.

Abraço.

[prof.peh]

eu acho que seu prof. tem razão, mas como vc disse já esta enjoado da mesma serie, então que tal ver com ele para rever alguns principios de treinamento visando evitar a monotonia do deu treinamento, como: o principio da confusão muscular ( mudança de ângulos dos exercícios, tipos de exercícios, variação no números de repetições, começar a serie de baixo pra cima, enfim...), métodos de treinamentos: pirâmide crescente/decrescente, tri-set, agonista e antagonista (em super série), repetições forçadas, drop set e uma infinidade de metodologias empregadas para um melhor desenvolvimento e por fim não deixa-lo entediado em realizar por um longo periodo os mesmos exercício (fazendo valer o princípio da adaptabilidade).

bons treinos!

[prof.peh]

eu acho que seu prof. tem razão, mas como vc disse já esta enjoado da mesma serie, então que tal ver com ele para rever alguns principios de treinamento visando evitar a monotonia, como: o principio da confusão muscular ( mudança de ângulos dos exercícios, tipos de exercícios, variação no números de repetições e cargas, começar a série de baixo pra cima, enfim...), métodos de treinamentos: pirâmide crescente/decrescente, tri-set, agonista e antagonista (em super série), repetições forçadas, drop set e uma infinidade de metodologias empregadas para um melhor desenvolvimento e por fim não deixa-lo entediado em realizar por um longo periodo a mesma série com os mesmos exercício (fazendo valer o princípio da adaptabilidade).

bons treinos!

[eddiebandeirabrasil]

Fala galera!!!!!!!!!!!

Já estou treinando a 4 meses a mesma serie to ficando enjoado já mas, o professor veio com papo q em time q esta ganhando não se mexe pq esta dando resultado...............gostaria de saber qual é o tempo ideal pra se trocar de série?

o meu treino é:

A

Voador 1x20 / 4x8

crucifixo 4x8

pullover 4x12

supino reto 4x8

Triceps testa 4x12

Triceps corda 4x10

Triceps pulley 4x10

B

Remada unilateral 4x8

Remada 4x8

Puxador frente 4x8

Puxador costa 4x8

rosca concentrada 4x8

rosca direta 4x8

rosca alternada 4x8

C

Desenvolvimento 4x8

elevação frontal 4x8

elevação lateral 4x8

crucifixo invertido 4x8

Cadeira extensora 4x10

leg press 4x10

flexora 4x10

gemeos em pé 4x30

Vou sempre aumentando o peso até o maximo q aguento e procuro dar um intervalo de 30s

OLA AMIGAO, NAO TEM UMA TEMPO ESPESIFICO PARA MUDAR DE SERIE, O SEU PROFESSOR ESTA CERTO C A SERIE QUE VOCE TEM FEITO TEM LHE DADO BOM RESULTADOS, CONTINUE, MAIS NA MINHA OPINIAO VOCE PODERIA MUDAR ALGUMS EXERCICIOS SO PARA QUEBRAR O TEDIO, MAIS SE RESOLVER MUDAR NAO MUDE MAIS QUE 2 EXERCICIOS POR GRUPO MUSCULAR.BOA SORTE AMIGO.