PaTcHo Postado 28 de janeiro de 2006 Compartilhar Postado 28 de janeiro de 2006 Valeuuuu !!!!!! mas qual seria um bom hipercalórico ? eu tomei o nutrimassa da integralmedica, mas acabou..eh um bom hipercalórico? Ou você me recomenda outro ? OBS: Treino todos os dias a partir das 6h da tarde. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gpa Postado 28 de janeiro de 2006 Compartilhar Postado 28 de janeiro de 2006 Valeuuuu !!!!!! mas qual seria um bom hipercalórico ? eu tomei o nutrimassa da integralmedica, mas acabou..eh um bom hipercalórico? Ou você me recomenda outro ? OBS: Treino todos os dias a partir das 6h da tarde. Certo, eu particularmente não gosto muito, mas se deu resultado para você pode continuar com ela. Existe uma massa da Bad Boy que é muito boa, se não me engano é Mega Mass 4000. Tem também Mass Gainers 4400, Real Gains, Serious Mass, e várias outras. Mas em relação ao $$ dessas citadas por ultimo sai bem mais caro. A da Bad Boy custa em torno de 60 reais 3kg. De acordo com seu horário de treino, creio que sua janta é depois do treino, certo? Então seria melhor tomar a Massa no café da manhã e no lanche da tarde. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
PaTcHo Postado 29 de janeiro de 2006 Compartilhar Postado 29 de janeiro de 2006 Hmmm.. ok vou comprar o Mega Mass 4000 da Bad Boy. Mas qual desses vc considera o melhor ? O da integralmedica não deu muito pro gasto mesmo não, pelo menos em mim. O que vc acha do ErgoGel ? É uma boa ? ( Eu sei que não tem nada a ver com o nosso assunto, mas eu queria saber sua opnião em relação ao ErgoGel ) Minha janta é depois do treino sim. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
toni007 Postado 30 de janeiro de 2006 Compartilhar Postado 30 de janeiro de 2006 Olá, primeiro quero dar os parabéns pelo fórum. Detalhes: 1- Acordo 6:00 vou dormi +- 23:15 2- Vou começar a saturação da creatina 3- Após saturação a saturação tomarei creatina somente após almoço e depois do treino 4- A Whey pela manhã seria um reforço, pois acho que a marca que comprei não é muito boa ( Falta de dinheiro) 5- 30 min após o treino fica difícil tomar Whey pois se eu espera esse tempo na academia perco meu ônibus ( Por isso queria substituir BCAA em cápsulas) posso tomar no caminho para a parada. 6- Estou a quarto mês na Academia treino 6x por semana (segunda a sábado após o serviço) ABC. 7- Estou tomando L-carnetina a 2 messes mais agora vou parar (a min parece que adiantou pois comecei a suar bem mais na esteira e perdi 5 quilos em dois messes) tinha muita gordura localizada na barriga ( Cerveja). 8- Meu objetivo é Hipertrofia. 9- Me alimento bem e tento sempre tento comer algo de 3 em 3 horas. Dieta elaborada por mim: · 7:00 – Café da manhã · 8:30 – Whey + água · 10:00 – Creatina + agua · 12:30 até 13:00 – Almoço · 14:30 – Creatina +água · 17:30 – ( 1:30 antes do treino) Maltodextrina · 18:30 – (meia hora +- antes do trino) L-carnetina (Só te terminar o frasco que estou tomando) · 19:00 a 20:30 – 20min de esteira + musculação · 20:30 – Imediatamente após treino Maltodextrina+Dextose+creatina · 21:00 – 30min.Após treino: uma dose de BCAA cápsulas ( pois posso tomar no ônibus na ida para casa) · 21:45 – Lanche · 23:00 – +- 5 e 15 min. antes de dormí: Albumina+Whey+creatina+agua · Durante o dia muita água Perguntas: 1 – Gostaria de saber se esta dieta está boa ou no que eu devo mudar para melhorar? 2 – Comprei Whey ( Peter Whey da Peter Food)+Albumina ( Peter White da Peter Food) Maltodextrina ( D.N.A)+Dextose(D.N.A), gostaria de saber se as mascas Peter Food e D.N.A são boas ou muito ruim? ( pois são produtos mais barato que encontrei todos vem em saquinhos de ½ kilo). Principalmente a Peter Food pois não vi ninguém do fórum falando dela. 3- Quais marcas de produtos são boas e quais são ruins? 4- Devo cortar consumo de produtos que contenha cafeína e Álcool? (Tenho o costume de tomar uma xícara de café pela manhã e tomar umas cervejas no final de semana). Mesmo em pouca quantidade? 5 – Como poderei potencializar o ganho de massa e força. Agradeço a quem tirar minhas duvidas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
fernamala Postado 30 de janeiro de 2006 Compartilhar Postado 30 de janeiro de 2006 opa.. dah uma ajuda ae.. Fernando 17anos 1,67m 63kg 34 d braço treinei 6 meses.. parei 3 e voltei a 3.. dieta: em dia de treino tomo de cafeh da manha e café da tarde uma vitamina aqui de granola e proteina texturizada de soja e a noite 4 claras de ovo cuzidas... tomando bcaa(probiotica) 2 antes e 2 depois do treino.. tava pensando em tomar uma creatina(nature´s best http://www.creatina.com.br/creatina.htm ) agora tambem.. mas acho q to crescendo mto devagar queria algumas dicas ae.. ricardo ou alguem que puder me ajudar.. agradeço desde já.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gpa Postado 31 de janeiro de 2006 Compartilhar Postado 31 de janeiro de 2006 Olá, primeiro quero dar os parabéns pelo fórum. Detalhes: 1- Acordo 6:00 vou dormi +- 23:15 2- Vou começar a saturação da creatina 3- Após saturação a saturação tomarei creatina somente após almoço e depois do treino 4- A Whey pela manhã seria um reforço, pois acho que a marca que comprei não é muito boa ( Falta de dinheiro) 5- 30 min após o treino fica difícil tomar Whey pois se eu espera esse tempo na academia perco meu ônibus ( Por isso queria substituir BCAA em cápsulas) posso tomar no caminho para a parada. 6- Estou a quarto mês na Academia treino 6x por semana (segunda a sábado após o serviço) ABC. 7- Estou tomando L-carnetina a 2 messes mais agora vou parar (a min parece que adiantou pois comecei a suar bem mais na esteira e perdi 5 quilos em dois messes) tinha muita gordura localizada na barriga ( Cerveja). 8- Meu objetivo é Hipertrofia. 9- Me alimento bem e tento sempre tento comer algo de 3 em 3 horas. Dieta elaborada por mim: · 7:00 – Café da manhã · 8:30 – Whey + água · 10:00 – Creatina + agua · 12:30 até 13:00 – Almoço · 14:30 – Creatina +água · 17:30 – ( 1:30 antes do treino) Maltodextrina · 18:30 – (meia hora +- antes do trino) L-carnetina (Só te terminar o frasco que estou tomando) · 19:00 a 20:30 – 20min de esteira + musculação · 20:30 – Imediatamente após treino Maltodextrina+Dextose+creatina · 21:00 – 30min.Após treino: uma dose de BCAA cápsulas ( pois posso tomar no ônibus na ida para casa) · 21:45 – Lanche · 23:00 – +- 5 e 15 min. antes de dormí: Albumina+Whey+creatina+agua · Durante o dia muita água Perguntas: 1 – Gostaria de saber se esta dieta está boa ou no que eu devo mudar para melhorar? 2 – Comprei Whey ( Peter Whey da Peter Food)+Albumina ( Peter White da Peter Food) Maltodextrina ( D.N.A)+Dextose(D.N.A), gostaria de saber se as mascas Peter Food e D.N.A são boas ou muito ruim? ( pois são produtos mais barato que encontrei todos vem em saquinhos de ½ kilo). Principalmente a Peter Food pois não vi ninguém do fórum falando dela. 3- Quais marcas de produtos são boas e quais são ruins? 4- Devo cortar consumo de produtos que contenha cafeína e Álcool? (Tenho o costume de tomar uma xícara de café pela manhã e tomar umas cervejas no final de semana). Mesmo em pouca quantidade? 5 – Como poderei potencializar o ganho de massa e força. Agradeço a quem tirar minhas duvidas. Então cara, o negocio é o seguinte você quer hipertrofia e toma L-carnitina para perder kg e tudo mais? Você deve trabalhar a massa e a definição separadamente pois senão não irá surtir um resultado bom, são dietas diferentes. A creatina trabalha no sistema ATP-CP, você falou que está no quarto mes de academia e é um tempo relativamente muito curto, não seria necessário o uso de suplementos no inicio e a creatina principalmente que precisa ter uma intensidade mais alta para ter a rapida demanda de fosfocreatina recompondo o ATP e todo o resto do processo. A alimentação é a base de tudo, e juntamente com o treinamento bom e descanso trazem ótimos resultados para qualquer pessoa. De que é composto seu café da manhã e seu lanche ? Precisaria acrescentar também um lanche da tarde. Sobre o alcool ele afeta indiretamente a hipertrofia caso seja ingerido em excesso, e a cerveja é o principal causador daquela "pochete", portanto se quer dimunui-la, evite ao máximo, é uma bebida muito calorica. As marcas DNA e Peter Foods não são das melhores, mas até podem trazer um resultado, para carboidratos é bom, mas para a albumina a melhor mesmo é Saltos. Espero ter ajudado e esclarecido algumas coisas, o segredo não está no suplemento pois este é somente um complemento como seu proprio nome diz, mas está na alimentação, treinamento e descanso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
toni007 Postado 31 de janeiro de 2006 Compartilhar Postado 31 de janeiro de 2006 Então cara, o negocio é o seguinte você quer hipertrofia e toma L-carnitina para perder kg e tudo mais? Você deve trabalhar a massa e a definição separadamente pois senão não irá surtir um resultado bom, são dietas diferentes. A creatina trabalha no sistema ATP-CP, você falou que está no quarto mes de academia e é um tempo relativamente muito curto, não seria necessário o uso de suplementos no inicio e a creatina principalmente que precisa ter uma intensidade mais alta para ter a rapida demanda de fosfocreatina recompondo o ATP e todo o resto do processo. A alimentação é a base de tudo, e juntamente com o treinamento bom e descanso trazem ótimos resultados para qualquer pessoa. De que é composto seu café da manhã e seu lanche ? Precisaria acrescentar também um lanche da tarde. Sobre o alcool ele afeta indiretamente a hipertrofia caso seja ingerido em excesso, e a cerveja é o principal causador daquela "pochete", portanto se quer dimunui-la, evite ao máximo, é uma bebida muito calorica. As marcas DNA e Peter Foods não são das melhores, mas até podem trazer um resultado, para carboidratos é bom, mas para a albumina a melhor mesmo é Saltos. Espero ter ajudado e esclarecido algumas coisas, o segredo não está no suplemento pois este é somente um complemento como seu proprio nome diz, mas está na alimentação, treinamento e descanso. Obrigado por ter me respondido! Meu café da manhã é reforçado, pois como não janto acordo com muita fome : Comida ( massa, feijão, aros, batata, carne, etc...) + 3 ovos ( somente clara) + uma xícara de café + pão. Meu almoço e bem balanceado: carboidratos + proteínas (como também bastante salada) E +- duas horas antes da academia tenho feito um lanche. O que devo trabalhar primeiro massa? Com quanto tempo treinando devo usar creatina? Tomo no máximo 2 garrafas de jerveja no final de semana, devo parar? Quanto a cafeína, pois tomo pela manhã uma xícara de café, devo cortar a cafeína? O que posso tomar para diminuir o cansaço, pois durante a semana para min durmo pouco? Quando começar a tomar creatina a tabela de alimentação que citei está boa ou como devo fazer quanto a alimentação e horários? Agradeço pela atenção. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gpa Postado 31 de janeiro de 2006 Compartilhar Postado 31 de janeiro de 2006 O que devo trabalhar primeiro massa? Com quanto tempo treinando devo usar creatina? Tomo no máximo 2 garrafas de jerveja no final de semana, devo parar? Quanto a cafeína, pois tomo pela manhã uma xícara de café, devo cortar a cafeína? O que posso tomar para diminuir o cansaço, pois durante a semana para min durmo pouco? Quando começar a tomar creatina a tabela de alimentação que citei está boa ou como devo fazer quanto a alimentação e horários? Preferencialmente deve trabalhar a massa primeiro sim, até chegar no peso que deseja, e aí partir para a definição. Não tem um tempo certo para o uso de suplementos, você é novo na academia, então espere mais alguns meses, e quando estiver com maior intensidade pode tomar a creatina. Sobre a cerveja, como eu disse, prejudica se é em excesso, e frequente, 2 garrafas, não vai ter muito problema não. A cafeina reduz o resultado da creatina ou até chega a anular, portanto quando for tomar ela, prefira não tomar café, coca-cola, enfim o que contem cafeina, até o alcool. Para diminuir o cansaço é meio dificil, porque aqueles pós de guarana são furada, é muita quimica depois acaba trazendo problemas, tente dar prioridade ao sono se possivel, descanse sempre que der de tarde e tudo mais. A sua alimentação pelo que falou está boa sim, mas é isso ai, coma de 3 em 3 horas, refeições balanceadas com qualidade, coma bastante carboidrato, proteinas, verduras, frutas, vitaminas, etc. Boa sorte e bons treinos ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vizjerei Postado 2 de fevereiro de 2006 Compartilhar Postado 2 de fevereiro de 2006 Ola, Gostaria de secar, não conheço muito sobre suplementos, mas, pegando as dicas no forum, comprei algumas coisas e fiz esta dieta, gostaria de saber se esta certa, se tenho que tirar ou acrescentar algo, agradeço desde ja a atenção e as dicas postadas !!! 07:30 Whey com agua, 2 fatias de pao integral c mel, aveia + CLA 2 pilulas 10:00 banana ou maça 13:00 Almoço - arroz - feijao - frango ou carne magra- CLA 2 pilulas 16:00 banana ou maça 19:00 Janta - saladas - arroz - feijao - frango ou carne magra +CLA 2 pilulas 20:00 Faço academia tomo Malto com agua 22:00 Fim da academia tomo Whey/Dextrose 60g /Malto(quanto de malto) com agua 23:00 Leite desnatado + granola + aveia + mel com Albumina Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
evilmind Postado 2 de fevereiro de 2006 Compartilhar Postado 2 de fevereiro de 2006 Bom, aí vai uma pergunta comum que a maioria das pessoas se preoculpam: Por quanto tempo devo suplementar? (tomando por base os suplementos básicos e que dão resultado: whey, creatina, malto, dextrose, glutamina, bcaa) Quem puder ajudar obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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