--->>>DICAS PRA GALERA!!!<<<---

[Soaresba]

Quanto tempo devo tomar um HIPERCALÓRICO?

E depois que eu ganhar a massa que desejo, qual suplemento devo tomar para manter a massa?

Fui numa farmácia comprar NUTRIMASSA e a balconista queria me empurrar MALTO DETRAIN + GERIVIX.

Alguém sabe om que é isso (GERIVIX).

Ela está certa?

[Pedru]

Preciso de um conselho seu,qual marca de hipercalorico bcaa e whey vc compraria.Ja q naum gostei dos das nutrilatina e da probiotica.Qual vc me indicaria?E em q horarios os tamariam?

Agradeco desde ja..abracos

[PaTcHo]

Entendi gpa

agora da uma olhada e ve se é jogo esses itens em relação ao preço, por favor.

1 - 300g da Natures Bst ( creatina )

2 - 3W da Probiótica 2268g ( proteina )

3 - hiper da bad boy de 3000g

isso por 250 R$.

grato pela atenção !

[gpa]

E ai camarada, que tipo de suplementação vc sugere p/ iniciantes?

Não quero perder, peso, tenho 1,70m e peso 68kg.

Obrigado!!!

Olá, sugiro que de atenção a alimentação pois no inicio os suplementos são desnecessários, a recuperação é rapida e o treino não tem uma intensidade alta, então não há necessidade de suplementação, pelo menos nos 6 primeiros meses.

Preciso de um conselho seu,qual marca de hipercalorico bcaa e whey vc compraria.Ja q naum gostei dos das nutrilatina e da probiotica.Qual vc me indicaria?E em q horarios os tamariam?

Agradeco desde ja..abracos

Hipercalorico tem o Serious Mass

Whey da Designer é muito bom, BCAA da Universal ...

Lembrando que a alimentação é muito importante, não adianta achar que suplementos fazem milagres e nem substitui-los por uam alimentação adequada.

[PaTcHo]

ALIMENTAÇÃO COM CERTEZA É 100.000% FUNDAMENTAL para seu sucesso !!!

valeu gpa !

[RafaelEstudante]

Olá, estou precisando da ajuda de vcs para saber qual suplemento ou combinação certa que devo fazer para obter um bom ganho de massa muscular, estou malhando a dois meses e nesses 2 meses consegui ganhar 10kg, no primeiro meu mes o kra da academia me receitou CREATINA e uma Formula pra Ganho de Massa "Manipulada" e no segundo mes nao estou tomando nada.... Minha trajetoria diária é a seguinte... Durmo só 7 horas por noite acordo as 7 da manha, vou pro trabalho, as 18:00 horas vou pra academia e malho umas 2 horas as 20:00 vou pra capoeira e treino até umas 22:00....

Um pouco desgastante né hehe.... Agora que preciso da ajuda de vcs que tipo de suplemento ou suplementos devo tomar para ganhar massa muscular mesmo com essa trajetoria diaria e como devo tomar?????

Por favor fico muito agradecido se vcs me ajudarem. O kra da akademia falou pra mim tomar o Monster Pack, mas nao sei se é o correto!!!

[PaTcHo]

E ai gpa sou eu de novo... hehehehe

Minha dúvida agora é a seguinte:

qual alimento eu devo ingerir para absorver a "boa" gordura?

abraços !

[danib]

Olá Ricardo,

Bem se ainda tiver em tempo, gostaria de tirar algumas duvidas!

Estou malhando todos os dias e fazendo spinning tmb, comecei uma alimentação balanceada a base de saladas e carne magra, comprei whey protein e maltodextrina, pois algumas pessoas já haviam me dito que eu teria um melhor resultado!

Tenho 1,56m e 60kg, meu objetivo é 50kg e definição!

Poderiam me dizer qual a melhor forma para tomar esses suplementos? Qual seria a melhor alimentação? E se preciso complementar mais para obter resultados satisfatórios?

Me indicaram tm tomar clebulterol e Therma Pro. Isso se faz necessário

[murdocd3]

fala aê ricardo ,sempre acompanhei esse forum mais só hoje com seu topico resolvi participar...vamos la...

tenho 1,85 de altura e 100kg,un pokin de historia malho ja a quase 3 anos,sendu que tudu de bom que ganhei malhando consegui nu primeiro ano ondi ganhei ganhei 15kg sempre NATURAL!usei um animal pack apenas,depois os proximus anos eu malhava 2 meses parava 1 sempre alternandu,cum issu ganhei milhares de estrias q atravessam de um lado a outro do peito.Bom no meu alge de academia conseguir chegar a 93kg e fikei parado 3 meses e chegue a 100kg q eu sempre almejava,pena q esses 7kg a mais tudu indica foi só de gordura...gordura essa q só é aparenta mesmo na barriga nas demais partes ainda tenho a aparencia de "borssal" sim a ajuda que preciso é a seguinte:

1-Suplemento pra perder gordura,sem perder massa muscular que em breve voltarei a malhar cum total dedicação pra fikar gigante.

2-Queria comprar L-carnitina mas me parece que esta proibido,você pode citar suplementos de mesma eficiencia ou melhor com o preço tambem acessivel,e quais marcas valem a pena...

3-vow tomar ao fim du treino whey + dextrose,não ingorda malhando certo exato?

assim que essas duvidas forem respondidas vow tirar as duvidas sobre "dieta" e treinamento.pra não fikar um texto mutu ainda mais cansativo...espero a respostas amigo e parabéns novamente!!!!

[gpa]

E ai gpa sou eu de novo... hehehehe

Minha dúvida agora é a seguinte:

qual alimento eu devo ingerir para absorver a "boa" gordura?

abraços !

As gorduras boas são os HDL, que são formados por acidos graxos insaturados que não se acumulam nos vasos sanguineos, podemos citar o Azeite de Oliva.