lalala Postado 24 de dezembro de 2005 Compartilhar Postado 24 de dezembro de 2005 Vc sempre faz nessa mesma ordem os exercícios de peito? eu faria 3 para peito e trocaria a ordem de execução e a intensidade tb. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Cavok Postado 25 de dezembro de 2005 Compartilhar Postado 25 de dezembro de 2005 meu biotipo é aquele no qual meus ombros são levemente masi largos q os quadris e de fácil ganho muscular acho q endomorfo (naum tenho certeza, mas minhas caracteristicas são essas) O que eu posso te dizer é pra você pedir pro seu professor montar uma série de acordo com esse tempo de treino. Eu até poderia formular uma porém iriam aparecerer alguns usuários querendo futucar e eu teria que explicar tudo á eles como aconteceu em outro tópico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
1Murilo 1 Postado 25 de dezembro de 2005 Autor Compartilhar Postado 25 de dezembro de 2005 Cavok, me passe por e-mail, assim o destino da mensagem naum seria para todos do forum, murilolterra@hotmail.com Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
1Murilo 1 Postado 25 de dezembro de 2005 Autor Compartilhar Postado 25 de dezembro de 2005 cavok, obrigado pela ficha de treino, apenas me esclareça algumas dúvidas sobre execução de exercícios como: Peck deck (seria o voador?) triceps na polia barra fixa cadeira adutora e abdutora Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Cavok Postado 25 de dezembro de 2005 Compartilhar Postado 25 de dezembro de 2005 Peck deck Triceps na polia Barra fixa Adutora (Abdutora é o movimento contrário) Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
1Murilo 1 Postado 26 de dezembro de 2005 Autor Compartilhar Postado 26 de dezembro de 2005 Cavok, obrigado navamente pelos exemplos, amanha começarei com a ficha q me passo,mas só queria saber quantos dias devo malhar e quantos descansar com essa ficha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Cavok Postado 26 de dezembro de 2005 Compartilhar Postado 26 de dezembro de 2005 Recomendo 5x por semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
1Murilo 1 Postado 31 de dezembro de 2005 Autor Compartilhar Postado 31 de dezembro de 2005 Cavok, trabalhei com a ficha q me passou essa semana, realmente milhorou muito meus resultados,porem naum tenho força ainda para fazer barra fixa, faço uma e o resto só com ajuda, e o peck deck dese q comecei a malhar nunca me deu bons resultados,desconfio q o aparelho de minha academia naum seja muito bom, poderia botar outro isaolador no lugar dele? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Locemar Postado 1 de janeiro de 2006 Moderador Compartilhar Postado 1 de janeiro de 2006 Pq não postar o treino para todos verem? Acaba que vc pode dar uma sugestão errada para o garoto e não ajudar muito. Alguns meses de treino e tu já quer que ele faça barra fixa?? Claro que não né Cavok. Ele não tem estrutura para conseguir esguer o peso dele e o mais correto seria o bom e velho pulley até que ele tenha bom desenvolvimento dos bíceps e dorsais. Quando ao treinamento de peito, um dos grandes problemas que eu vejo é a má execução do supino. Vejo muita gente não descendo a barra nem com o braço a 90°. Trabalhe o peitoral com mais amplitude e inclua um cruficixo no seu treinamento pq eu senti falta dele no seu treino. E quanto a trabalhar cada músculo uma vez por semana, deixe isso pra mais tarde. trabalhe-os 2 x por semana por enquanto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
1Murilo 1 Postado 1 de janeiro de 2006 Autor Compartilhar Postado 1 de janeiro de 2006 olha locemar como vc sabe q eu naum faço bem o supino?eu desço até o peito e não travo os cotovelos e quanto ao treinamento q o cavok me passo é bom só queria concertar os problemas citados e seria falta de educação minha postar eles pois o cavok me passo por e-mail para naum haver descuçoes sobre ele no fórum, sei q vc só quer ajudar e respeito sua opinião,mas naum posso postar o treino mas de sua opinião mesmo assim se possivel t+ Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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