Suplementacão (ou refeicão) pós-aeróbico?

[Vida Loka]

Seguinte: em janeiro de 2006 vou comecar o Guerrilla Cardio 2 vezes por semana, nas tercas e na quinta, de manhã e em jejum. Gostaria de saber qual seria a suplementacão (ou refeicão) ideal após a secão de aeróbico, pois tenho algumas dúvidas...

Tenho os seguintes suplementos: Dextrose, Albumina, Whey Protein e Aminoácidos (Amino Liquid)

Deveria tomar Dextrose para repor e Whey ou Dextrose e depois Aminácidos? Ou há alguma refeicão ou dica melhor?

[Vida Loka]

Ajuda galera!!!

[Vida Loka]

Up! Pelo amor de Deus galera, ,uma pergunta tão simples, será que ninguém aqui faz aeróbicos para poder me responder o que tomar após isso?

To querendo fazer Guerrila cardio de manhã.

[bernardofm]

Não faça exercícios em jejum. Coma uma fruta pelo menos, ou malto. Acho que não vale usar whey no pós aeróbico kra. O investimento do whey é alto e acredito que não vale a pena. De qualquer modo, a reposição de energia com dextrose se faz interessante. Logo depois uma refeição e a albulmina. Acho que é por aí.