Moderador Locemar Postado 28 de dezembro de 2005 Moderador Compartilhar Postado 28 de dezembro de 2005 O problema dos exercícios básicos (agachamento, terra, stiff etc..) é que erros podem causar lesões muito sérias e um "iniciante" pela falta de experiência está muito mais disposto a cometer deslizes e por ter uma estrutura mais "fraca" poderia ter um resultado desastroso. Assino embaixo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
dudly Postado 28 de dezembro de 2005 Compartilhar Postado 28 de dezembro de 2005 Papo Furado. Que dia que um agachamento com 10 kilos ou stiff com 5 vai machucar alguém ? Um bent over com 7 kilos vai fraturar a coluna de iniciante ? Repito, a diferença principal é a dos pesos empregados, iniciante em musculação ( n to falando fisioterapia ou terapia ocupacional, nem recreação ou reabilitação geriátrica) tem que malhar os básicos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Cavok Postado 28 de dezembro de 2005 Compartilhar Postado 28 de dezembro de 2005 Certamente ele vai começar com cargas bem leves como você citou, mas dentro de pouco tempo ele já estará aumentando os pesos e é aí que o perigo ocorre. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Neax Postado 28 de dezembro de 2005 Compartilhar Postado 28 de dezembro de 2005 Começar com exercícios mais complexos e ruim na minha opinião porque: No inicio um individuo sedentario ganha força muito rápido, pois ele ganha coordenação intra e intermuscular e não necessariamente "força pura". Seus tendões e ligamentos demoram mais a se adaptar as cargas que seus musculos por isso começa-se a musculação com o q é chamado de adaptação, poucas séries e mais repetições , para melhor aprendizagem do movimento e preparar tendões e ligamentos para as cargas que ainda virão. Como exercícios básicos necessitam muitas vezes de uma coordenação e propriocepção mais apurados (ex agachamento) é muito facil lesões ocorrerem por má postura, ou ainda musculatura adjacente (sinérgica ao movimento) ainda não bem reforçada. No começo agachar com 10kg é tranquilo o problema é que com o ganho de coordenação muscular o aumento da carga é muito rápido e pode ai aparecer uma lesão muscular, ligamentar ou ainda tendinosa. Abraços... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
dougcordova Postado 9 de janeiro de 2006 Compartilhar Postado 9 de janeiro de 2006 Somente uma duvida ele vez musculação por 3 meses ou ele começou a tres meses. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
dougcordova Postado 9 de janeiro de 2006 Compartilhar Postado 9 de janeiro de 2006 Somente uma duvida ele vez musculação por 3 meses ou ele começou a tres meses. Ops, desculpa ai, ja vi que faz 1 mes que ele parou, então pensou eu que pelo historico do seu irmão (luta ja a 2 anos) e se ele fez 3 meses certinho de musculação, pode mondar um treinamento ABC 3 vezes por semana tranquilo. minha opinião e claro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
napoli Postado 10 de janeiro de 2006 Compartilhar Postado 10 de janeiro de 2006 pelo historico do seu irmão (luta ja a 2 anos) e se ele fez 3 meses certinho de musculação, pode mondar um treinamento ABC 3 vezes por semana tranquilo. Concordo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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