Visitante Postado 13 de janeiro de 2006 Compartilhar Postado 13 de janeiro de 2006 Conversei com meu professor e ele me propôs a fazer pirâmide para peito e bíceps o que vocês acham ?????? SUPINO RETO 1X12 1X10 1X08 1X06 SUPINO INCLINADO O MESMO ACIMA ROSCA DIRETA 1X12 1X10 1X08 1X06 ROSCA SCOTT O MESMO ACIMA Vocês acham uma boa ????? Fui.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Cavok Postado 13 de janeiro de 2006 Compartilhar Postado 13 de janeiro de 2006 Acho 8 séries pra Biceps muita coisa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Locemar Postado 13 de janeiro de 2006 Moderador Compartilhar Postado 13 de janeiro de 2006 Acho 8 séries pra Biceps muita coisa. 8 séries não. 4.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Cavok Postado 13 de janeiro de 2006 Compartilhar Postado 13 de janeiro de 2006 8 séries não. 4.... 4 da Direta + 4 da Scott = 8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
lalala Postado 13 de janeiro de 2006 Compartilhar Postado 13 de janeiro de 2006 Vc treinara o musculo 1x ou 2x na semana? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Postado 14 de janeiro de 2006 Compartilhar Postado 14 de janeiro de 2006 Vc treinara o musculo 1x ou 2x na semana? Treino Bíceps/Tríceps/Antebraço na terça e na sexta, ou seja 02 vezes por semana. Rosca Scott ( Pirâmide ) Rosca Direta ( Pirâmide ) Rosca Inversa ( Normal 04x08 ) Tríceps Testa ( Normal 04x08 ) Tríceps Pulley ( Normal 04x08 ) E aí ????? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Cavok Postado 14 de janeiro de 2006 Compartilhar Postado 14 de janeiro de 2006 Treinar 2x na semana vai atrapalhar o seu treino de costas e peito por causa do intervalo curto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Postado 17 de janeiro de 2006 Compartilhar Postado 17 de janeiro de 2006 Treinar 2x na semana vai atrapalhar o seu treino de costas e peito por causa do intervalo curto. Porra véio eu também acho isso mas o meu professor foi fisiculturista ( O cara é monstro ) e ele sempre me passa estas séries cavalares.Eu realmente sinto que poderia pegar mais pesado nos treinos de peito e costas mas meus braços estão sempre muito cansados.Dê uma olhada no meu treino: Segunda - Peito e Costas. Supino Reto 1x10 1x08 1x06 1x06 Supino Inclinado 1x10 1x08 1x06 1x06 Crucifixo - 4x8 Pulley aberto pela frente 4x8 Pulley fechado pela frente 4x8 Remada na máquina de anilha 4x8 Terça - Bíceps/Tríceps/Antebraço. Rosca Scott 1x10 1x08 1x06 1x06 Rosca Direta 1x10 1x08 1x06 1x06 Rosca Inversa 4x8 Tríceps Testa 4x8 Tríceps Pulley 4x8 Quarta - Ombro/Trapézio/Abdominal Elevação Lateral 4x8 Elevação Frontal na Máquina 4x8 Elevação de Costas na Máquina 4x8 Remada Alta 4x8 03 exercícios de abs Quinta = Segunda Sexta = Terça Embora me sinto muito cansado os resultados estão vindo com muito suor e cansaço. Fui..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
lalala Postado 17 de janeiro de 2006 Compartilhar Postado 17 de janeiro de 2006 Porra véio eu também acho isso mas o meu professor foi fisiculturista ( O cara é monstro ) e ele sempre me passa estas séries cavalares.Eu realmente sinto que poderia pegar mais pesado nos treinos de peito e costas mas meus braços estão sempre muito cansados.Dê uma olhada no meu treino: Segunda - Peito e Costas. Supino Reto 1x10 1x08 1x06 1x06 Supino Inclinado 1x10 1x08 1x06 1x06 Crucifixo - 4x8 Pulley aberto pela frente 4x8 Pulley fechado pela frente 4x8 Remada na máquina de anilha 4x8 Terça - Bíceps/Tríceps/Antebraço. Rosca Scott 1x10 1x08 1x06 1x06 Rosca Direta 1x10 1x08 1x06 1x06 Rosca Inversa 4x8 Tríceps Testa 4x8 Tríceps Pulley 4x8 Quarta - Ombro/Trapézio/Abdominal Elevação Lateral 4x8 Elevação Frontal na Máquina 4x8 Elevação de Costas na Máquina 4x8 Remada Alta 4x8 03 exercícios de abs Quinta = Segunda Sexta = Terça Embora me sinto muito cansado os resultados estão vindo com muito suor e cansaço. Fui..... Eu trocaria essa remada alta pelo encolhimento,3x 12/15 e faria 3 series,ao inves de 4,mas bem devagar.esse treino ficaria bom se fosse 1x na semana com uma cadencia bem legal,tipo 4-2-4. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gpa Postado 17 de janeiro de 2006 Compartilhar Postado 17 de janeiro de 2006 Não é porque ele era fisiculturista que você tem que fazer tudo que ele fala ou recomenda, mesmo porque existe a individualidade de cada um, e com certeza sua alimentação não deveria ser igual a dele, descanso, entre todas as outras variaveis. O treino não está ruim não, só acertar algumas pequenas coisas, tente focar seu treinamento com a maior intensidade possivel, melhor amplitude e cadencia. Boa sorte, bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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