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Dieta pra secar(definitiva) pra 3 meses


DanieL13-

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Bom, vou fazer essa dieta por 3 meses que eu mesmo montei, ja segui uma parecida e os resultados foram positivos.

9:15(Café da manhã) - 2 fatias de pão de forma com manteiga e/ou requeijao + 1 iogurte + 2 copos de suco clight ou MID. de vez enqndo eu como um pedaço de panettone hehehe isso nao vai me prejudicar na dieta né?

10:00(Treino) - Musculaçao e depois 40min de bike ou esteira.

12:00(Almoço) - 5 Colheres de sopa de arroz + 2 ovos cozidos + 1 ou 2 files de frango ou bife grelhado ou fritos com mto pouco oleo + salada a vontade.

15:00(Lanche da tarde) - 1 fruta qualquer(maça, banana, melancia, melao, 1 caxo de uva.

18:00 ou 19:00(Janta) - Idem ao almoço mais com só 1 file grelhado

21:00(Ceia) - 4 bolachas de agua e sal ou salada de frutas ou salada verde ou 1 fruta

00:00 - meia maçã ou 1 clara de ovo cozida

E aí galera oq acham? meu objetivo é perder uns 10/15Kg em 3 meses ou menos e ganhar uma MASSA pra ajudar na queima de gordura, to treinando de segunda a sexta e fazendo aerobico de 5 à 6x por semana!! 40min de esteira ou bike dependendo do meu humor faço só 30min!

Espero que tenham curtido

Abraçossss. :P

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rpz nao sei nada d vc, altura, peso e qntos kg quer perder mas a dieta ta enxuta e vc deve alcançar seus objetivos com ela, agoro inicio d ano fiz uma mto legal, ja oviram flar daquela dieta das combinações o principio eh aquele combinando carbos e proteinas tive bons resulados, (perda d pso)

abraços

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Bom, vou fazer essa dieta por 3 meses que eu mesmo montei, ja segui uma parecida e os resultados foram positivos.

9:15(Café da manhã) - 2 fatias de pão de forma com manteiga e/ou requeijao + 1 iogurte + 2 copos de suco clight ou MID. de vez enqndo eu como um pedaço de panettone hehehe isso nao vai me prejudicar na dieta né?

10:00(Treino) - Musculaçao e depois 40min de bike ou esteira.

12:00(Almoço) - 5 Colheres de sopa de arroz + 2 ovos cozidos + 1 ou 2 files de frango ou bife grelhado ou fritos com mto pouco oleo + salada a vontade.

15:00(Lanche da tarde) - 1 fruta qualquer(maça, banana, melancia, melao, 1 caxo de uva.

18:00 ou 19:00(Janta) - Idem ao almoço mais com só 1 file grelhado

21:00(Ceia) - 4 bolachas de agua e sal ou salada de frutas ou salada verde ou 1 fruta

00:00 - meia maçã ou 1 clara de ovo cozida

E aí galera oq acham? meu objetivo é perder uns 10/15Kg em 3 meses ou menos e ganhar uma MASSA pra ajudar na queima de gordura, to treinando de segunda a sexta e fazendo aerobico de 5 à 6x por semana!! 40min de esteira ou bike dependendo do meu humor faço só 30min!

Espero que tenham curtido

Abraçossss. :P

Perder 10/15 kg em 3 meses ? so com formula farmaceutica,com femproporex e diazepan :lol: Bom,dieta ta ok,basta vc pegar intenso no treino para aumentar a tua massa magra ,q aumentaria o teu metabolismo de repouso,q te faria gastar mais.e faça aerobico no maximo 40 min 3/4x na semana.

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Perder 10/15 kg em 3 meses ? so com formula farmaceutica,com femproporex e diazepan :D Bom,dieta ta ok,basta vc pegar intenso no treino para aumentar a tua massa magra ,q aumentaria o teu metabolismo de repouso,q te faria gastar mais.e faça aerobico no maximo 40 min 3/4x na semana.

acho q 10Kg em 3 meses da pra perder SIM, ja perdi + de 25Kg em 3 meses, mais na epoca eu tava tomando therma pro e talz... hehe mais agora sem acho q dá pra peder uns 10Kg sim, to com 1,81 de altura e 92KGs, apesar disso nao to com barrigao, nem com aspecto de gordo..

ainda tenho uma massa consideravel, mais qro aumentar kda vez mais, na verdade qro definir, vo ver c eu faço series de 4x12 com pouco peso.. fora q acho q vo mandar manipular 500 capsulas de po de guarana + cafeina.. e vou comprar GH MAX no mes q vem.

E aí , vc(s) acham q vo conseguir completar meu objetivo??

ABRAÇOS!!! :lol:

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Visitante mr.anabolic

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anabolismoextremo@yahoo.com.br

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  • 2 semanas depois...

olha, no café eu mudaria quase tudo hehe

Come 4 fatias de pão integral com mel + 1 copo de suco de laranja.

no almoço eu trocaria os ovos por 2 conchas de feijão.

as 15 horas acrescenta um biscoito a fruta (eu como o Fibraxx com mel conhece?)

a meia noite pode tomar um copo de iogurte light com 2 colheres de sopa de aveia.

Oq eu escrevi aqui está baseado na minha dieta q fiz com uma nutricionista mto boa por sinal, estou fazendo basicamente isso e perdi 9 kg desde o começo de janeiro.

abraços

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acho q 10Kg em 3 meses da pra perder SIM, ja perdi + de 25Kg em 3 meses, mais na epoca eu tava tomando therma pro e talz... hehe mais agora sem acho q dá pra peder uns 10Kg sim, to com 1,81 de altura e 92KGs, apesar disso nao to com barrigao, nem com aspecto de gordo..

ainda tenho uma massa consideravel, mais qro aumentar kda vez mais, na verdade qro definir, vo ver c eu faço series de 4x12 com pouco peso.. fora q acho q vo mandar manipular 500 capsulas de po de guarana + cafeina.. e vou comprar GH MAX no mes q vem.

E aí , vc(s) acham q vo conseguir completar meu objetivo??

ABRAÇOS!!! :o

da para perder ate 10kg em 3 semanas se vc quiser,mas indo gordura e massa magra junto :) o q não adianta em nada :D quero ver esses 10kg de gordura e pouca massa magra,ai é outra historia,isso q eu quis dizer :)

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Pra falar a verdade eu não acredito muito que ao se fazer uma dieta (bem feita) se perca muita massa muscular.

Pelo menos durante minhas experiências nunca perdi muito não, quando eu tinha 15 anos perdi 10 kg de gordura, fazendo uma dieta muito bem feita e remando em média 2 horas por dia (sem nada de musculação) fiz com acompanhamento médico e perdi 1 kg de musculo que na verdade o médico (especialista em medicina desportiva) disse ser um pouco de gordura q estava entre os musculos.

É claro que varia muito de pessoa pra pessoa, mas existe a possibilidade de perder gordura sem quase perder massa muscular.

Abraços

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