Flexão de braços produz poucos resultados?

[Tremor]

Aê galera,

Eu dei uma pesquisada nós tópicos sobre flexão de braços ou apoio, e vi que existe essa história que os resultados são lentos mas eu não encontrei nenhuma explicação técnica ainda do porque disso? É só pela questão do peso? (Caso em que se resolveria com uma mochila com alguns pesos) ou é devido ao trabalho dos músculos, o fato de não se isolar eles...

Eu não tenho tempo de ir numa academia atualmente, e faço 4x12, 3x por semana

1-Mãos juntas, raspando o cotovelo nas costelas

2-mãos paralelas aos ombros, raspando o cotovelo nas costelas

3-mãos apontas pra dentro, um pouco mais afastadas que os ombros

4-mãos bem afastadas

Agora tó usando livros grandes pra aumentar a altura do tronco e assim carga no peitoral inferior, e notei que o meu superior desenvolveu pra caramba.

Como eu não tenho muita força de braços eu to esguelando pra fazer essas séries ainda, sendo que a intensidade tá boa.

Mesmo assim meu peitoral só vai desenvolver a plena mesmo com musculação? Calistênicos são ineficientes?

[kwallo88]

antes d começar a treinar eu tbm fazia flexão d braço, eu fiz durante uns 6 meses, meu peito n cresceu nd, eu soh ganhei definição e força msm

eu acho q a flexao não dá o estímulo necessário pro musculo crescer, soh o peso do corpo não eh o suficiente

abraços

[LaNCe]

os mesmos resultados que clikar o mouse produz

[Visitante]

A flexão ao meu ver não dá o estímulo necessário para desenvolvimento do peitoral, mas já dá um UP ( Melhor que ficar parado ), agora não espere resultados expressivos.

Fui.....

[Tremor]

Caramba, pelo jeito é unânime mesmo...

Por mais que trave 4x12 pra mim ainda não gera o estímulo? É por eu não isolar os músculos? O mesmo se aplica pra barra?

Então como que o Matt Furey é tão fortão daquele jeito?

[LaNCe]

Caramba, pelo jeito é unânime mesmo...

Por mais que trave 4x12 pra mim ainda não gera o estímulo? É por eu não isolar os músculos? O mesmo se aplica pra barra?

Então como que o Matt Furey é tão fortão daquele jeito?

nem sei quem é esse cara, mas ele treina em academia

[Visitante Vit04]

se vc tiver uma coisa chamada GENÉTICA, até dar uma volta com o cachorro no parque "funciona"..e alimentação é claro

[kwallo88]

É por eu não isolar os músculos?

Para ganho de massa, os exercícios compostos são os melhores

o fato de você não isolar os músculos não tem nada a ver...

[]´s

[kwallo88]

Então como que o Matt Furey é tão fortão daquele jeito?

eu vi a foto desse cara, pod cre q ele treina com pesos sim

[Visitante sparkles]

A discussão a respeito de flexões é controversa msm ...

De acordo com a opinião de Frederic Delavier, flexão é um ótimo exercício pra tríceps e peitoral maior .

Vários atletas inseriam esse exercício em seus treinamentos ( Arnold, Columbu, Oliva.... ) .

Vários profissionais concordam .

Pode ser q não dê resultado em vc, o q é perfeitamente normal !

Lembre-se de q pode haver respostas diferentes pra um msm exercício, e isso não é válido só pra flexão, portanto, não estou desconsiderando as opiniões dos camaradas aqui .

Vc tem q avaliar seu caso .

Qto à barra, é um ótimo exercício .