bRN Postado 6 de abril de 2006 Compartilhar Postado 6 de abril de 2006 Ae galera, eu comecei academia a 1 mês e gostaria que vocês avaliassem o treino que eu estou fazendo.. SERIE A: SUPINO RETO. 3x 10 SUPINO SUPERIOR BIARTICULAR. 3x 10 PECK DECK. 3x 10 PRESS OMBRO. 3x 10 ELEVAÇÃO LATERAL. 3x 10 ELEVAÇÃO FRONTAL COM ANILHA. 3x 10 ROSCA DIRETA BARRA. 3x 10 ROSCA ALTERNADA. 3x 10 ABDOMINAL NA MÁQUINA. 4x 15 SERIE B: CADEIRA EXTENSORA. 3x 10 LEG PRESS 45o. 3x 10 MESA FLEXORA. 3x 10 PANTURILHA ANILHA. 3x 15 PUCHADOR NUCA. 3x 10 PUCHADOR FRENTE. 3x 10 REMADA BAIXA V. 3x 10 TRÍCEPS PULLEY. 3x 10 TRÍCEPS SCOTT. 3x 10 VALEU GALERAAAAAAAA ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Mentzer Postado 6 de abril de 2006 Compartilhar Postado 6 de abril de 2006 Pra 1 mês de academia está bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Postado 7 de abril de 2006 Compartilhar Postado 7 de abril de 2006 Sinceramente não gostei, mas como tem 01 mês de academia....... Fui..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante stramonium Postado 7 de abril de 2006 Compartilhar Postado 7 de abril de 2006 Ae galera, eu comecei academia a 1 mês e gostaria que vocês avaliassem o treino que eu estou fazendo.. SERIE A: SUPINO RETO. 3x 10 SUPINO SUPERIOR BIARTICULAR. 3x 10 PECK DECK. 3x 10 PRESS OMBRO. 3x 10 ELEVAÇÃO LATERAL. 3x 10 ELEVAÇÃO FRONTAL COM ANILHA. 3x 10 ROSCA DIRETA BARRA. 3x 10 ROSCA ALTERNADA. 3x 10 ABDOMINAL NA MÁQUINA. 4x 15 SERIE B: CADEIRA EXTENSORA. 3x 10 LEG PRESS 45o. 3x 10 MESA FLEXORA. 3x 10 PANTURILHA ANILHA. 3x 15 PUCHADOR NUCA. 3x 10 PUCHADOR FRENTE. 3x 10 REMADA BAIXA V. 3x 10 TRÍCEPS PULLEY. 3x 10 TRÍCEPS SCOTT. 3x 10 VALEU GALERAAAAAAAA ! Quem te passou esse treino? A divisão ta totalmente errada... não se pode treinar tríceps e bíceps em dias consecutivos a peito e costas respectivamente, por razões óbvias... Faça peito/ombro/tríceps/abds, pernas/costas/bíceps... Qto aos exercícios e séries, ta ok... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante sparkles Postado 7 de abril de 2006 Compartilhar Postado 7 de abril de 2006 esse seu treino está uma merda! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
bRN Postado 7 de abril de 2006 Autor Compartilhar Postado 7 de abril de 2006 Eita.. po qm passou esse treino foi o instrutor da academia, e deu 1 mes agora.. nao sei qndo que ele vai mudar o treino, mas eh a cada 2 meses +- que muda n eh? vcs acham que devo mudar ele? ou esperar ateh que o instrutor passe outro treino? pq nao sei de qnto em qnto tempo ele vai mudar, e eu estou seguindo de acordo com oq ele passa.. valeu galera! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Postado 8 de abril de 2006 Compartilhar Postado 8 de abril de 2006 Eita.. po qm passou esse treino foi o instrutor da academia, e deu 1 mes agora.. nao sei qndo que ele vai mudar o treino, mas eh a cada 2 meses +- que muda n eh? vcs acham que devo mudar ele? ou esperar ateh que o instrutor passe outro treino? pq nao sei de qnto em qnto tempo ele vai mudar, e eu estou seguindo de acordo com oq ele passa.. valeu galera! Cara novamente vou afirmar......não gostei do seu treino, mas seu instrutor te conhece e nós não, portanto faça o que ele te passou, OK ??? e quando mudar o treino, posta ele novamente. Fui.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Buzz Postado 9 de abril de 2006 Compartilhar Postado 9 de abril de 2006 Quem te passou esse treino? A divisão ta totalmente errada... não se pode treinar tríceps e bíceps em dias consecutivos a peito e costas respectivamente, por razões óbvias... Faça peito/ombro/tríceps/abds, pernas/costas/bíceps... Qto aos exercícios e séries, ta ok...PQP!!!!!!!!!!!!!!!!!!De novo esta porra!!!!!!!!!!!!Que razões óbvias são essas seu verme!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Tu não conhece o cara .Tu não é formado em Educação Física . Porra, tu é um merda falastrão!!!!!!!!!!!!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Buzz Postado 9 de abril de 2006 Compartilhar Postado 9 de abril de 2006 esse seu treino está uma merda!Merda é vc, seu arrombado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante stramonium Postado 10 de abril de 2006 Compartilhar Postado 10 de abril de 2006 Buzz, vc é ignorado, ok? Brn, a divisão correta seria A-peito/ombro/tríceps, B-perna/costas/bíceps... Vou explicar PRA VC (não pro Buzz-ceta), as razões óbvias aq eu citei: cada grupo muscular precisa de, no mínimo, 48 horas de descanso pós treino, certo? Então, se vc faz peito num dia, pega tríceps pkct, logicamente vc não poderá treiná-lo no dia seguinte, entendeu? O mesmo acontece em relação a costas e bíceps... entenda q pra crescer o músculo precisa de descanso, recuperação... tenho certeza q vc é bastante inteligente e vai pesquisar sobre o assunto, não é? Afinal, não quer ser um idiota total, como o nosso amigo Buzzé-mané, que acha q precisa ver a fisionomia do cara, conhecer seu caráter, sair pra jantar, dançar, etc, pra depois poder explicar RAZÕES ÓBVIAS a respeito de anabolismo e catabolismo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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