bRN Postado 10 de abril de 2006 Autor Compartilhar Postado 10 de abril de 2006 ai valeu pela ajudaaaaaa brother... vou pesquisar sobre o assunto valeu!! qnd eu mudar o treino posto aqui di novo certo.. abração! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Buzz Postado 10 de abril de 2006 Compartilhar Postado 10 de abril de 2006 Buzz, vc é ignorado, ok?É mesmo?...fiquei tão triste..... Vou explicar PRA VC (não pro Buzz-ceta)Pô sacanagem, vou ficar sem saber os maiores segredos da musculação com o maior de todos os mestres!!!!Quem manda eu ser mal educado! as razões óbvias aq eu citei: cada grupo muscular precisa de, no mínimo, 48 horas de descanso pós treino, certo? Então, se vc faz peito num dia, pega tríceps pkct, logicamente vc não poderá treiná-lo no dia seguinte, entendeu? O mesmo acontece em relação a costas e bíceps... entenda q pra crescer o músculo precisa de descanso, recuperação... tenho certeza q vc é bastante inteligente e vai pesquisar sobre o assunto, não é? Afinal, não quer ser um idiota total, como o nosso amigo Buzzé-mané, que acha q precisa ver a fisionomia do cara, conhecer seu caráter, sair pra jantar, dançar, etc, pra depois poder explicar RAZÕES ÓBVIAS a respeito de anabolismo e catabolismo...Caralho então quer dizer que se eu fizer 3 series de peito, mais 3 series de ombro, mais 3 series de triceps na verdade eu fiz 9 series de triceps!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!caraaaaaaaaaaaaaaaaalho.... Apartir de agora só vou malhar peito pra ficar forte que nem meu ídolo stramonium... PS: O cara é novato ainda seu verme, deixa ele primeiro se acostumar com a parada pra depois começar a fazer modificações no treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Buzz Postado 10 de abril de 2006 Compartilhar Postado 10 de abril de 2006 Não vou mais perder meu tempo com essa discussão inútil. Só vou dizer mais uma coisa, NÃO existe "O TREINO"...existem sim treinos, cada um no seu tempo para determinado objetivo...Qualquer um que procure O TREINO PERFEITO é um completo idiota. Vai aqui alguns exemplos de treinos de atletas brasileiros: TREINANDO COM O CAMPEÃO - Luiz Antunes de Souza: Antunes já iniciou sua preparação para os campeonatos da temporada 2001. Nesta fase, com algumas alterações, costuma dividir o treinamento de forma a que cada grupo muscular seja trabalhado 2 vezes por semana, menos abdominais e panturrilhas, que são exercitados 3 vezes por semana, em dias alternados. Segundas e Quintas: PEITO E BÍCEPS Terças e Sextas: COXA (anterior) e OMBRO Quartas e Sábados: TRÍCEPS e COXA (posterior) TREINE COM O CAMPEÃO - Norton James Murayama: Nortom utiliza o sistema 5 x 2, treinando de segundas às sextas feiras, descansando aos sábados e domingos. 2as.Feiras: Quadríceps e abdominais 3as Feiras: Peitorais e Deltóide Anterior 4as Feiras: Costas e Deltóide Posterior 5as Feiras: Posteriores da Coxa-Panturrilhas-Deltóide Lateral e Trapézio 6as Feiras: Bíceps e Tríceps TREINE COM O CAMPEÃO - Wilson Vargas: Como a maioria dos atletas, Vargas não tem um programa fixo, variando sempre algum detalhe, dividindo basicamente o treinamento da seguinte forma: Segundas: Peito e Bíceps, finalizando com algumas séries de flexões abdominais. Terças: Trabalho completo de coxas. Quartas: Repouso. Quintas: Ombros e Tríceps, com algumas séries de elevações de pernas, para os abdominais. Sextas: Costas e Panturrilhas. Sábados e domingos: Repouso. TREINANDO COM LORIVAL DE OLIVEIRA: O Lourival varia muito de programação e uma que ele considera eficiente para o seu caso é a seguinte: PEITO - TRÍCEPS COSTAS - BÍCEPS PERNAS / COXA COMPLETO UM DIA DE REPOUSO OMBROS / TRAPÉZIO E bRN se vc vai pesquisar sugiro que o faça em lugares sérios.Não se deixe enganar pela pedantismo de certos vermes falastrões...Pode começar aqui:http://www.nabba.com.br/index1.asp Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante stramonium Postado 10 de abril de 2006 Compartilhar Postado 10 de abril de 2006 Buzzinho, filhinho do meu coração... deixa o papai te ensinar uma coisa... o q eu falei pro BRN é básico, todo mundo sabe disso, qquer iniciante sabe disso (ou pelo menos deveria saber)... não é pq o cara é novato q tem q treinar com uma divisão errada, q só trará malefícios à sua hipertrofia... E SIM, qdo vc faz peito/ombro/tríceps vc aciona o tríceps nos três grupamentos sim, ô imbecil... e fique sabendo q existem bodybuilders q treinam somente peito e costas, alcançando hipertrofia nos outros grupos menores, sem nenhum problema, mas isso já é falar em treino de alta intensidade, q é muito pra tua cabecinha inocente... vc é daqueles frangos q "treinam igual ao campeão", o q ja ficou claro... entender de hipertrofia já tem-se certeza q vc não entende... então, piazinho frango da malásia, vai tomar teu nescau q mamãe ta chamando, viu? a propósito, o teu bracinho ja passou dos 28 cm? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Knjaz Postado 11 de abril de 2006 Compartilhar Postado 11 de abril de 2006 Que costa e peito recrutam bíceps e tríceps respectivamente todos sabemos, mas não é assim tão simples como você tá falando. Se fosse assim, treinos ABCAB dividos em costa/peito - A e braços - B - não funcionariam. Tava fazendo justamente isso e gostei bastante. Só tive o cuidado de não prolongar muito essa rotina - fiz por 3 semanas e mudei hoje para um mais tradicional peito e tríceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Postado 11 de abril de 2006 Compartilhar Postado 11 de abril de 2006 Não existe treinamento ideal !!!!!!!!!!!! Depende de cada indivíduo e como o seu corpo se adapta. Eu sempre estou mudando minha variante para PEITO x COSTAS e BÍCEPS x TRÍCEPS e meu treino é muito bom. O que pode ser bom para mim, pode não ser parea você e isso chama-se genética. Um abraço a todos, Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante stramonium Postado 11 de abril de 2006 Compartilhar Postado 11 de abril de 2006 Não existe mesmo treinamento ideal, mas existem princípios básicos q devem ser observados... Knjaz, treino do tipo ABCAB, com a divisão q vc citou, é catabolismo na certa... Putz, alguém com mais tarimba poderia dar mais opiniões aí? Rech, faz o favor, ilumine a moçada, pq tá difícil, viu... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Knjaz Postado 11 de abril de 2006 Compartilhar Postado 11 de abril de 2006 Não existe mesmo treinamento ideal, mas existem princípios básicos q devem ser observados... Knjaz, treino do tipo ABCAB, com a divisão q vc citou, é catabolismo na certa... Putz, alguém com mais tarimba poderia dar mais opiniões aí? Rech, faz o favor, ilumine a moçada, pq tá difícil, viu... Pô, que estranho, porque será que eu obtive bons resultados com essa rotina, e porque que me sentia bem pra treinar todos os dias, inclusive aumentando os pesos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante stramonium Postado 11 de abril de 2006 Compartilhar Postado 11 de abril de 2006 Pô, que estranho, porque será que eu obtive bons resultados com essa rotina, e porque que me sentia bem pra treinar todos os dias, inclusive aumentando os pesos? Vc disse q treinou daquela forma por três semanas somente, não é isso? E vc treina há qto tempo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Knjaz Postado 11 de abril de 2006 Compartilhar Postado 11 de abril de 2006 Mais de 2 anos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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