Qual melhor modo de treino???

[Locemar]

Ainda naum conseguiram sanar minha dúvida...

É melhor malhar um grupo por dia sendo q no fim da semana vc malhou todos os musculos uma vez por semana OU, malhar mais de um grupo por dia e no fim da semana vc ter malhado 2 vezes esse musculo por semana?

Não tem regra pra isso. O que pra um pode ser bom pra vc pode não ser. Vc só vai descobrir treinando.

Lembre-se que treinando cada músculo uma vez por semana vc tem que dar uma intensidade suficiente pra que nesses 7 dias ele fique se recuperando.

[LaNCe]

O melhor treino é trabalhar em uma obra,!

Pergunta pro lalala se tiver duvidando! um amigo dele tem 43 de braço!

[Leandro_Calibrados]

Fera vc vai consegir axa a melhor forma de treino pra ti atraves do metodo tentativa x erro vai ter uma tpo de treinamento q vc vai se encaixar melhor mas pra iso precisamente tem de estar sempre mudando!!

abracos!!

[Maquiavel]

Ai galera....

Qual o melhor treino...Bem simples a pergunta...

É melhor treinar um grupo muscular por dia (intensamente) ou treinar 2 ou mais grupo por di????????

Meu treino:

Segunda: Peito

Terça: Bíceps

Quarta: Costas

Quinta:Ombro

Terça: Tríceps

Brow, eu treino assim:

Segunda e quinta: Costa e Bíceps

Terça e Sexta: Perna e Ombro

Quarta e Sábado: Peito e Tríceps

quando eu começo a cansar(cerca de 2 meses treinando assim), eu faço 2 semanas 1 musculo por dia

Segunda: Costa

Terça: Bíceps

Quarta: Perna

Quinta: Ombro

Sexta: Peito

Sabado: Tríceps

ou faço 2 musculos por dia 3 x semana:

Segunda: Costa e Bíceps

Quarta: Perna e Ombro

Sexta: Peito e tríceps

Eu acredito q treinar o musculo 2x na semana seria ideal, pois assim vc "machucará" as micros fibras e são elas q aparenta uma musculatura aparente e definida.

e treinando o musculo 1x semana vc machucará as fibras maiores q dão aparencia de Rolição! O treino 1 x semana é indicado pra quem tem muito tempo de academia.

Treinar 2 musculo na semana é meio desgastante mesmo, tente fazer o q faço quando fico cansado

[valtinhow]

VEY NAO TREINA UM MUSCULO POR DIA NAO PQ ESSE TREINO EH MAIS PRA QUEM JA TREINA A MUITO TEMPO S VC FOR TENTAR ISSO PODE SER QUE VC N TENHA RESULTADO NENHUM...

MALHA UM TEMPO:

COSTAS E BICEPS

OMBRO TRAPEZIO...

PEITO E TRICEPS

AI DEPOIS DE UNS MESES QD VC ESTIVER BEM TREINANDO DE FORMA SERIA AI SIM VC FAZ UMA SUPER SÉRIE OU ALGO DO TIPO...

NAO QUEIRA COLOCAR A CARRETA NA FRENTE DOS BOIS...

FLW MAN..QUALQUER COISA TAMUS AEW...

[Visitante]

O melhor treino é trabalhar em uma obra,!

Pergunta pro lalala se tiver duvidando! um amigo dele tem 43 de braço!

Lance,

Você pegou no pé do cara mesmo do essa história hein ?????

AHAHAHAHAHAHA.

O Lalala até sumiu do fórum !!!!!!!!!

Campanha volta Lalala ( Igual a do Pânico com o Clodovil )

Fui....

[Visitante]

Sobre o assunto do tópico,

Malhar um grupo por dia é para atletas avançados e sinceramente pelas perguntas que você faz, não deve ser um então faça 02 ou até 03 grupos por dia, OK ???

Fui.....

[Knjaz]

Lance,

Você pegou no pé do cara mesmo do essa história hein ?????

AHAHAHAHAHAHA.

O Lalala até sumiu do fórum !!!!!!!!!

Campanha volta Lalala ( Igual a do Pânico com o Clodovil )

Fui....

Haha. Como surgiu essa estória?

[-Igor-]

Se tivesse uma maneira soberanamente melhor, ninguém iria fazer de outra maneira.

Realmente é por tentativa e erro, mas é aconselhável começar com uns 2 grupos por dia no mínimo, malhando umas 2 vezes cada grupo por semana, mais ou menos.daí com o tempo você vai variando o treino e se conhecendo melhor.

Eu por exemplo sempre tive mais desenvolvimento nos braços do que no peito. Daí agora to malhando 1 vez por semana cada músculo e meu peito tah desenvolvendo bem melhor, porém o braço não se adaptou bem. Então peito e costas vou malhar 1 vez por semana e braço 2x.

[jaay]

aproveitando o tópico...

se eu ficar muito tempo (tipo uns 4 meses) com o mesmo treino, vou perder massa???

respondam por favor

a

foi mal a intromissão