suplementaçao...SUPER COMBO!!! td certo???

[Luiz Miguel]

e ae blza??

to pensando em suplementar com:

creatina (universal)

bcaa (universal)

whey (designer)

albumina (saltos)

glutamina (body action)

malto e dextrose

tomarei da seguinte forma:

acordar:ALBUMINA

deps do almoço:CREATINA (manutençao 5g)

anti-treino:2 CAPISULA BCAA

pos-treino: MALTO(50g) + DEXTROSE(50g) + WHEY(50g) + GLUTAMINA (10g) + CREATINA (5g) tudo misturado a 500ml de agua.+ 2 CAPISULA BCAA

ceia:ALBUMINA

Obs: irei tomar a creatina no almoço e no pos treino na faze de manutençao. Na faze de saturaçao irei tomar 4vezes ao dia, semprea 5g.

opinem aew sobre isso...c esta td ok?

VLWWW

[KnightRider]

Vai devagar... Se eu fosse você guardava dinheiro, mas se já comprou tudo isso rs...

Não precisa tomar malto e dextrose, tome só dextrose...

De resto está tudo certo. Se alimente bem, suplemento não é refeição ou você vai estar jogando o seu dinheiro no lixo.

[Maquiavel]

Ficou muito boa seu programa de suplementação!

Seu pós treino é meu sonho de consumo! Hehehehehehehe!

Obs.: Sua alimentação tbm ta beleza cara? Pq n adianta vc tomar muitos suplementos e se a asua alimentação estiver ruim! Ela é a base de tudo! O descanso tbm é muito importante!

Bons treinos e otimos resultados pra vc!

[zapatista]

muito boa, se tiver uma boa alimentacao vai crescer bem.

do mais, eu recomendo aumentar o consumo de bcaa pre e pos treino.

[Luiz Miguel]

blza

vlw galera...

axo q vo faze essa suplementaçao....

opa eu sei q alimentaçao,bom treino e descanço tbm sao mt importantes

AGORA SO FALTA JUNTA A GRANA PQ AINDA NAO COMPREI ND!!!!

KKKKKK

VAI DEMORA + ESPERO Q VALA APENA....

abrços

vlw

[GirlGYM]

Vai devagar... Se eu fosse você guardava dinheiro, mas se já comprou tudo isso rs...

Não precisa tomar malto e dextrose, tome só dextrose...

De resto está tudo certo. Se alimente bem, suplemento não é refeição ou você vai estar jogando o seu dinheiro no lixo.

existe um porque de se misturar malto + dextrose,

mais achei q ele está exagerando na dosagem .....

".... Para termos a melhor mistura possível, recomenda-se

uma mistura homogênea (50/50) de dextrose (glicose) e

maltodextrina. A dextrose vai ser absorvida muito

rapidamente e posta para trabalhar. O motivo pelo qual

não usaremos somente dextrose é que ela é transportada

ativamente através da membrana celular para dentro do

músculo , existe um limite máximo de quanto consegue

atravessar a membrana num dado espaço de tempo. Se você

sobrecarrega o sistema é provável que esse carboidrato

seja oxidado e não vá totalmente para o músculo. Assim

adicionamos a maltodextrina que leva um pouco mais de

tempo para atingir o alvo, e fechamos a equação que dará

como resultado um anabolismo ideal. "

[Luiz Miguel]

eh pod cre girlgym

ja ouvi fala nisso...

vlw

[Leandrim]

E ai Luiz Miguel blz???

ai queria sabar se vc fez este combo de suplemento ai .. e se deu resultado .. se fez queria saber qto vc ganho .. vlw abração..