Visitante Romarcos Postado 20 de julho de 2009 Compartilhar Postado 20 de julho de 2009 Se o cara "acha" que 5x8 é muito... então nem posso falar nada.. pois a maioria do meu treino é composto de 5x12 ou até a falha e com carga crescente... kakakak... Mulekada anda lendo coisa demais por ae.. mas não tem cirtério de seleção do que é útil ou não.... Essa é a diferença que existe entre umn leigo ler um artigo e um profissional da área ler o mesmo. Por essa, entre outras.. reafirmo que deveriam dar um pouco mais de crédito aos "instrutores" que vcs tem disponivel ae... Tem gente boa no mercado que não está tendo o reconhecimento que deveria.. eqto muito "tecnico" ae... leva crédito sem merecimento..... Sucesso..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Everton Santos Postado 20 de julho de 2009 Compartilhar Postado 20 de julho de 2009 "Obs: Não sei quem é os mané que fica ressucitando tópico olha a data do barato 2006". Talvez pessoas com dúvida... melhor ressucitar tópicos já existentes e ter apenas um tópico falando do assunto, concordas?? =P Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
bombeiro garcia Postado 25 de julho de 2009 Compartilhar Postado 25 de julho de 2009 Dai romarcos, vc devia explicar o seu treino, pois provavelmente não faça mais de 3 exercícios, e olhe lá, por grupo muscular com essas repetições toda. Não sei se tu inventou esse exercício provavelmente vc pegou de algum lugar e leitura é importante sim, por isso que o pessoal procura este site. Vc deve ser o pai da razão, mais vamos respeitar as individualidades biológicas, entendeu. Se o cara "acha" que 5x8 é muito... então nem posso falar nada.. pois a maioria do meu treino é composto de 5x12 ou até a falha e com carga crescente... kakakak... Mulekada anda lendo coisa demais por ae.. mas não tem cirtério de seleção do que é útil ou não.... Essa é a diferença que existe entre umn leigo ler um artigo e um profissional da área ler o mesmo. Por essa, entre outras.. reafirmo que deveriam dar um pouco mais de crédito aos "instrutores" que vcs tem disponivel ae... Tem gente boa no mercado que não está tendo o reconhecimento que deveria.. eqto muito "tecnico" ae... leva crédito sem merecimento..... Sucesso..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Romarcos Postado 25 de julho de 2009 Compartilhar Postado 25 de julho de 2009 Ae marrento.. acho que tu pegou birra comigo... Se foi por algo que lhe disse.. o que duvido.. desculpe.. mas. vc deve ter entendido errado. O meu treino é diferente... podes apostra.. porque consigo realizar series e repetições com pesos que nego nao acredita.. mas. tenho 32 anos. e treino desde os 13.. tudo bem que iquei uma época paradao.. mas qdo parei ja tinha constituido a musculatura compeltamente e retornar aos resultados é mais facil que conseguir 'construir' a musculatura. Não disse nunca... e reafirmo qe nãosou o pai da razão.. sempre respeitei e citei várias vezes que a individualidade biológica é o que manda..e. o que serve para mim, pode ser pessimo, ou o melhor treino para voce. Só descobriremos isso.. se vc fizer. Não vou postar meu treino. Não quero e a minha participação aqui é mais como um puxão de orelhas mesmo.., porque muita gente aqui faz o que acha que sabe.. porque leu em algum lugar ou escutou alguem falar. Sou profissional da área meu amigo e terminando especialização. Então falar em estudar para mim e que nem dizer que vc respira.. ou seja.. faço isso todos os dias.. Agora.. cada um segue o que achar ser melhor. Talvez se tivesse um pouco mais de humildade e conhecesse melhor fisiologicamente e biomecanicamente alguns exercicios, não falaria esse monte de coisas que fala..mas..........., cada um é livre para fazer o que bem entender ok?! Sucesso ae.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
bombeiro garcia Postado 25 de julho de 2009 Compartilhar Postado 25 de julho de 2009 Tranquilo Romarcos, o complicado é doido querer fazer um treino como o seu, que tu sabes que não é qualquer um que aguenta. O que eu queria deixar claro que iniciantes vão se quebrar. Com certeza eu vou aprender e trocar ideias com vc e com outras pessoas neste site. Bom treino Romarcos. Ae marrento.. acho que tu pegou birra comigo... Se foi por algo que lhe disse.. o que duvido.. desculpe.. mas. vc deve ter entendido errado. O meu treino é diferente... podes apostra.. porque consigo realizar series e repetições com pesos que nego nao acredita.. mas. tenho 32 anos. e treino desde os 13.. tudo bem que iquei uma época paradao.. mas qdo parei ja tinha constituido a musculatura compeltamente e retornar aos resultados é mais facil que conseguir 'construir' a musculatura. Não disse nunca... e reafirmo qe nãosou o pai da razão.. sempre respeitei e citei várias vezes que a individualidade biológica é o que manda..e. o que serve para mim, pode ser pessimo, ou o melhor treino para voce. Só descobriremos isso.. se vc fizer. Não vou postar meu treino. Não quero e a minha participação aqui é mais como um puxão de orelhas mesmo.., porque muita gente aqui faz o que acha que sabe.. porque leu em algum lugar ou escutou alguem falar. Sou profissional da área meu amigo e terminando especialização. Então falar em estudar para mim e que nem dizer que vc respira.. ou seja.. faço isso todos os dias.. Agora.. cada um segue o que achar ser melhor. Talvez se tivesse um pouco mais de humildade e conhecesse melhor fisiologicamente e biomecanicamente alguns exercicios, não falaria esse monte de coisas que fala..mas..........., cada um é livre para fazer o que bem entender ok?! Sucesso ae.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante templodasmagicas Postado 26 de julho de 2009 Compartilhar Postado 26 de julho de 2009 A quem interessar, tenho os seguintes e-books que posso estar disponibilizando para quem quiser. Basta enviar um e-mail que eu envio o link de download do pacote completo com todos os e-books. Segue abaixo a lista dos e-books que possuo: • Alem do Anabolismo - Waldemar Guimarães • Bestiário Anabólico - Waldemar Guimarães • Guerra Metabólica - Waldemar Guimarães • Anabolismo Total - Waldemar Guimarães • Guia de nutrição com e sem Anabolizantes • Farmacologicos e Anabolizantes • Musculação - Métodos e Sistemas • Guia dos Movimentos de Musculação • Os Exercícios Fundamentais na Musculação • Princípios do Treinamento Desportivo e da Musculação • Biomecanica da Musculação • Musculação - A Solução Anabólica para Fisiculturistas • Fisiologia Aplicada aos Principais Métodos da Musculação • Exercicios de Alongamento e as Suas Implicações No Treinamento de Força • Anatomia da Musculação (Ilustrado) E-mail: templodasmagicas@hotmail.com Site: http://www.templodasmagicas.com Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
boltz Postado 27 de julho de 2009 Compartilhar Postado 27 de julho de 2009 no min o mlk descansava 3min a cada serie... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Monteirotec Postado 9 de agosto de 2009 Compartilhar Postado 9 de agosto de 2009 A quem interessar, tenho os seguintes e-books que posso estar disponibilizando para quem quiser. Basta enviar um e-mail que eu envio o link de download do pacote completo com todos os e-books. Segue abaixo a lista dos e-books que possuo: • Alem do Anabolismo - Waldemar Guimarães • Bestiário Anabólico - Waldemar Guimarães • Guerra Metabólica - Waldemar Guimarães • Anabolismo Total - Waldemar Guimarães • Guia de nutrição com e sem Anabolizantes • Farmacologicos e Anabolizantes • Musculação - Métodos e Sistemas • Guia dos Movimentos de Musculação • Os Exercícios Fundamentais na Musculação • Princípios do Treinamento Desportivo e da Musculação • Biomecanica da Musculação • Musculação - A Solução Anabólica para Fisiculturistas • Fisiologia Aplicada aos Principais Métodos da Musculação • Exercicios de Alongamento e as Suas Implicações No Treinamento de Força • Anatomia da Musculação (Ilustrado) E-mail: templodasmagicas@hotmail.com Site: http://www.templodasmagicas.com Esses e-books que tens são gratuitos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
mlisboa Postado 27 de setembro de 2011 Compartilhar Postado 27 de setembro de 2011 Amigo, O ideal é vc traçar um plano de treino para não sobrecarregar seu organismo, tente treinar no máximo 01:30 (estourando). Vale salientar que no treino de hipertrofia, nós não estamos maximizando o aumento da musculatura, pelo contrário, estamos destruindo as fibras musculares para que o organismo possa construir a noite quando dormimos. Cuide bem da sua alimentação, existem váriois suplementos bons de se tomar, o mais falado entre eles é o Whey Protein, é fantastico para quem quer ganhar massa magra, consulte um nutricionista ou um personal, isto é, se ele não cobrar por essas informações. Vou passar aqui a minha metodologia de treino: Tempo de treino - 01 ano Caracteristicas Fisicas: 1.78 alt. 87kg Duração: 45 minutos a 01 hora. Meu objetivo: quero chegar a 78kg. no inicio: Exercicios aeróbicos (para perder gorduras), anaeróbicos para enrichecimento da musculatura. Alimentação: Moderada, diminui comidas com alto teor de gorduras e carboidratos (educação alimentar); Atualmente: estou com 79,5kg, meu imc esta dentro do padrão; faço um trabalho de hipertrofia, ganhei massa magra, e ainda continuo no processo de perda de peso. Tente burlar o seu organismo, muitos acham que o corpo humano é burro, ele pensa tb..... veja: se vc pega todo dia o mesmo peso, o corpo irá criar musculo para poder fazer com que aquele peso seja suportado, mas se durante um tempo vc aumenta, o crpo tera de fabricar mais musculo para levantar um determinado peso, mas não se empolgue, coloque um peso adequado e com o tempo vc aumenta gradativamente... o organismo vai sair do estado de conforto e aumentar a musculatura... Lógicamente que vc terá de ter uma boa alimentação com proteinas, aminoacidos e etc...... Não sou especialista, mas costumo ler e conversar com profissionais da area. Tambem não sou bombado, mas gosto do meu corpo com essas caracteristicas. Gosto de praticar volei de praia e se eu ficar pesado, como irei jogar rsrsrsrr...... Boa sorte.. M. Lisboa - J. Pessoa/Pb Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
allan_lamonica Postado 27 de setembro de 2011 Compartilhar Postado 27 de setembro de 2011 Amigo, O ideal é vc traçar um plano de treino para não sobrecarregar seu organismo, tente treinar no máximo 01:30 (estourando). Vale salientar que no treino de hipertrofia, nós não estamos maximizando o aumento da musculatura, pelo contrário, estamos destruindo as fibras musculares para que o organismo possa construir a noite quando dormimos. Cuide bem da sua alimentação, existem váriois suplementos bons de se tomar, o mais falado entre eles é o Whey Protein, é fantastico para quem quer ganhar massa magra, consulte um nutricionista ou um personal, isto é, se ele não cobrar por essas informações. Vou passar aqui a minha metodologia de treino: Tempo de treino - 01 ano Caracteristicas Fisicas: 1.78 alt. 87kg Duração: 45 minutos a 01 hora. Meu objetivo: quero chegar a 78kg. no inicio: Exercicios aeróbicos (para perder gorduras), anaeróbicos para enrichecimento da musculatura. Alimentação: Moderada, diminui comidas com alto teor de gorduras e carboidratos (educação alimentar); Atualmente: estou com 79,5kg, meu imc esta dentro do padrão; faço um trabalho de hipertrofia, ganhei massa magra, e ainda continuo no processo de perda de peso. Tente burlar o seu organismo, muitos acham que o corpo humano é burro, ele pensa tb..... veja: se vc pega todo dia o mesmo peso, o corpo irá criar musculo para poder fazer com que aquele peso seja suportado, mas se durante um tempo vc aumenta, o crpo tera de fabricar mais musculo para levantar um determinado peso, mas não se empolgue, coloque um peso adequado e com o tempo vc aumenta gradativamente... o organismo vai sair do estado de conforto e aumentar a musculatura... Lógicamente que vc terá de ter uma boa alimentação com proteinas, aminoacidos e etc...... Não sou especialista, mas costumo ler e conversar com profissionais da area. Tambem não sou bombado, mas gosto do meu corpo com essas caracteristicas. Gosto de praticar volei de praia e se eu ficar pesado, como irei jogar rsrsrsrr...... Boa sorte.. M. Lisboa - J. Pessoa/Pb Opas MLisboa... Estou no mesmo objetivo que vc... Tenho : 1.79 e 89 Kilos... Treino a 3 Meses pelo menos 3 vezes por semana ABC e faço 40 minutos de aeróbicos por dia... Normalmente Esteira (andando e correndo de 5 em 5 ou 10 em 10) Reeduquei e minha alimentação (só dando mole nos FDS) e tomo Whey com Malto no pós... Gostaria de saber qual sua rotina de aeróbicos, pois vc perdeu bastante peso... Eu nestes 3 meses cctz ganhei massa e perdi um pouco as gorduras, porém queria secar bem +... Abraços, Allan Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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