Tríceps - Cabeça longa

[Wazup_Nigga]

E aih galera!

Quais são os melhores exercícios para o desenvolvimento da cabeça longa do tríceps?

Abraços!

[mach1]

Caro nigga,

A maioria dos exercícios pra tríceps trabalha bem essa porção longa do músculo.

Os que mais enfatizam, ao meu ver, são esses:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... riExt.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... riExt.html

Abraços.

[Wazup_Nigga]

E aih mach!

Estou utilizando o Tríceps Testa em minha série e realmente sinto a porção longa sendo bem trabalhado. Entretanto realizo o movimento até o antebraço ficar a 45º com o braço, pois passando essa amplitude sinto as articulações do cotovelo sobrecarregadas. Estaria certo o movimento dessa imagem mostrada no link?

O outro exercício nunca fiz, mas posso testar.

Obrigado pela opinião, abraços!

[napoli]

Sim, o movimento está correto.

O efeito no tríceps testa é muito próximo se chegar também a altura de sua testa (como diz o nome do exercício).

Fique com Deus

[Wazup_Nigga]

Sim, o movimento está correto.

O efeito no tríceps testa é muito próximo se chegar também a altura de sua testa (como diz o nome do exercício).

Fique com Deus

Entendi, abraços!

Fique com Deus.

[Wazup_Nigga]

Mais alguma sugestão?

[thiago_sa]

O ideal caso sinta dor nas articulações seria procurar um medico e diminuir o peso.

O problema em se executar o exercicio com menor amplitude é que voce desvia um pouco o tipo de trabalho.

Se voce prestar atenção, nessa amplitude voce vai trabalhar menos a cabeça longa. Até porque esse exercicio trabalha mais a porção lateral do triceps.

Na verdade, os melhores exercicios para a cabeça longa seriam o chamado "coice", mantendo o cotovelo acima da linha do ombro e sem mover o braço, paralela, ou no banco.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... riDip.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... chDip.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... kback.html

[thiago_sa]

Só pra complementar que na verdade, todos esses exercicios pegam mais de uma regiao.

Nunca deixe de fazer os exercicios basicos que sao o que recrutam as 3 areas.

[PauloEgídio]

Que coveiro hein uahuaha!