Por favor me ajudem!!!!!!!

[BrainStorm]

Estou precisando de uma ajuda.

Eu estou malhando a 1 mês e preciso dar uma secada.

Oq vcs me indicariam?????

Estou malhando 6 dias por semana por volta de 1:30h, faço esteira, bicicleta e depois puxo ferro.

No momento esse é meu perfil:

1,88 de altura

110 kgs

15% bf

42 cm de bíceps quente 39cm frio.

A minha meta é:

90kgs

45cm bíceps quente

Agradeço desde já quem possa me ajudar

[Taerone]

uma dieta hehehe

[mach1]

Estou precisando de uma ajuda.

Eu estou malhando a 1 mês e preciso dar uma secada.

Oq vcs me indicariam?????

Estou malhando 6 dias por semana por volta de 1:30h, faço esteira, bicicleta e depois puxo ferro.

No momento esse é meu perfil:

1,88 de altura

110 kgs

15% bf

42 cm de bíceps quente 39cm frio.

A minha meta é:

90kgs

45cm bíceps quente

Agradeço desde já quem possa me ajudar

Meu caro,

Controle-se na dieta.

De qualquer forma, acho difícil vc chegar a 90kg com 45 de bíceps, por causa da sua altura (a não ser que fique totalmente desproporcional).

Pelos seus dados, e se vc treina há apenas um mês, das duas uma: ou vc tem muita, mas muita massa muscular por fatores genéticos (o que é improvável), ou sua porcentagem de body fat tá errada. Com esses dados aí, 110kg, 1,88 e 15% de bf representaria um cara já num nível avançado, bem hipertrofiado.

Abraços

[BrainStorm]

O bf está correto, e eu sou meio grande mesmo, tenho muito musculo e quero perde a gordura para dar uma rasgada, mas ta foda, vc conhece algo que eu possa tomar?

que peso ficaria bom +ou-?

Valeu

[BrainStorm]

Po pessoal da uma força ai

[Visitante Abpoterup4]

Pamela Anderson in nylons!

http://Pamela-Anderson-in-nylons.info/W ... ovie=69364

[Visitante eversil]

Brother!

Acho que deveria se interar sobre o Hoodia gordonii do continente africano.

Abraço.

[BrainStorm]

Valeu brother vou pesquisar sobre essa planta ai.

Já me indicaram o Therma Pro, uns dizem que é bom e outros dizem que não presta, me indicaram tambem manda manipular ECA, mas sei lá tenho um pouco de medo de tomar esses venenos.

O que vocês acham???