Treinamento Drop Set !! duvida ~!

[Skazer]

Galera comecei semana passada a treina essa serie conhecida como drop set eh mtoooo mais cansativo e bem pesado, apesar dos pesos serem menores ...

Qria sabe se alguem aqui jah treino e teve bons resultados, e oq axam dessa serie !!!

Abraços !

[Wazup_Nigga]

Galera comecei semana passada a treina essa serie conhecida como drop set eh mtoooo mais cansativo e bem pesado, apesar dos pesos serem menores ...

Qria sabe se alguem aqui jah treino e teve bons resultados, e oq axam dessa serie !!!

Abraços !

Drop Set é uma técnica muito boa mesmo, apesar de ter ressalvas quanto ao tempo de treinamento.

Evite torná-lo constante no treino, pode acabar ocasionando um overtraining se utilizado da forma errada.

Abraços.

[napoli]

Drop Set é uma técnica muito boa mesmo, apesar de ter ressalvas quanto ao tempo de treinamento.

Evite torná-lo constante no treino, pode acabar ocasionando um overtraining se utilizado da forma errada.

Abraços.

UP.

[KrusK]

Desculpe a ignorância, mas drop-set seria aquele treino em "pirâmide" ?

Aumenta-se o peso e diminui-se as repetições gradativamente?

valeu!

[Locemar]

Desculpe a ignorância, mas drop-set seria aquele treino em "pirâmide" ?

Aumenta-se o peso e diminui-se as repetições gradativamente?

valeu!

Não, treino em pirâmide foi o que vc definiu. Drop set é uma outra variável do treinamento onde logo depois da última série de um exercício, vc reduz o peso e faz mais quantas repetições conseguir.

[MAX S. FABRINI]

O drop set é um tipo de treinamento em musculação que exige experiência e preparo físico adequado do

praticante. Este treinamento baseia-se em variações nas repetições e pesos, podendo ser decrescentes para crescentes ou o contrário. Ex. series de 15 -12 - 10 - 15, cujos pesos aumentam até 12 repetições e voltam ao peso inicial na última série. É um tipo de treinamento que busca alterações fisiológicas em todos os componentes celulares, abrangendo a maior quantidade de fibras musculares possíveis. Porém, é um tipo de treinamento que exige demais da condição física e pessoas com pouco tempo de treinamento podem ser expor à lesões. É importante que o praticante esteja sempre sob controle.

Os muitos métodos na musculação são poderosas ferramentas pra gente não ficar fazendo sempre a mesma coisa e existem para serem usados de acordo com o desenvolvimento do aluno dentro da periodização. O "Drop Set" é um dos vários métodos considerados avançados e visa o esgotamento das fibras musculares e recrutamento do maior número de unidades motoras. Portanto, não é para ser usado aleatoriamente. É importante que se diga. Nenhum método provou até hoje ser melhor ou pior do que outro. Todos são tão bons ou ruins quanto qualquer um. Mais uma vez. Eles existem para você não cair na mesmice e poder variar o treinamento, mas seguindo uma lógica fundamentada na Fisiologia do Exercício.

Um abraço.