Postado 4 de abril de 200718 anos Eu faço ABC normal para hipertrofia peso 73kg e tenho 175cm, gostaria de saber uma série para engrossar as coxas que não engrossam, eu treino ha um ano, qual melhor jeito de engrossar as coxas, que seriam muito desproporcionais ao meu corpo, e não engrossam..... Eu malho perna C, ABC 1x semana.... Valeu fui...
Postado 4 de abril de 200718 anos OLA para que a ajuda, de qq pessoa, seja mais efetiva, seria interessante que vc postasse seu treino completo
Postado 6 de abril de 200718 anos Voce malha metade do seu corpo 1x por semana, e a outra metade 2-3? Ta explicado pq nao cresce... Exercícios ótimos pra "engrossar" a coxa: legpress agachamento (com barra, nao na maquina) levantamento terra e coloque um também para interior de coxa... pode ser agachamento sumô ou o Terra sumô, porque a parte interna da coxa dá um volume visual muito grande
Postado 9 de abril de 200718 anos Li numa revista especializada uma vez, que após o agachamento, o melhor exercício pra engrossar as 'coxas' é a adução, e para atletas avançados, o terra-sumô.
Postado 9 de abril de 200718 anos Voce malha metade do seu corpo 1x por semana, e a outra metade 2-3? Ta explicado pq nao cresce... Caro eguil, Acho que vc viajou nessa frase. Não tem nada a ver. Abraços
Postado 9 de abril de 200718 anos CURIOSIDADE terra sumô ... como seria a execução desse exercicio? abraços
Postado 10 de abril de 200718 anos Caro eguil, Acho que vc viajou nessa frase. Não tem nada a ver. Abraços Mesmo? Qtos exercícios vc faz somente pra biceps femural? 1? O Flexor né? E qtos vc faz pra biceps? 2-3? Verdade, eu acho q viajei Terra Sumo... muda a posição das pernas somente: http://www.youtube.com/watch?v=IiIuESExMWo
Postado 10 de abril de 200718 anos Caro eguil, Acho que vc viajou nessa frase. Não tem nada a ver. Abraços Essa foi a do ano mesmo!
Postado 10 de abril de 200718 anos Mesmo? Qtos exercícios vc faz somente pra biceps femural? 1? O Flexor né? E qtos vc faz pra biceps? 2-3? Verdade, eu acho q viajei Terra Sumo... muda a posição das pernas somente: http://www.youtube.com/watch?v=IiIuESExMWo Meu caro, Em primeiro lugar, vc não sabe como eu treino. E nem entenderia se eu explicasse, pelo conhecimento que vc demonstra. "Voce malha metade do seu corpo 1x por semana, e a outra metade 2-3?". O que quer dizer com isso? Quer dizer que o cara que criou o tópico, por fazer ABC 3x por semana, sendo peitoxtric, costxbic, ombxper, por exemplo, treina errado??? Por quê da metade pra cima (peitoxcostasxbracosxombros) é feita em 2 dias, e a metade de baixo (pernas) é feita em 1 dia??? Vai estudar colega! Abraços
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