LaNCe Postado 10 de abril de 2007 Compartilhar Postado 10 de abril de 2007 agachamento 3x semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Maquiavel Postado 11 de abril de 2007 Compartilhar Postado 11 de abril de 2007 Meu caro, Em primeiro lugar, vc não sabe como eu treino. E nem entenderia se eu explicasse, pelo conhecimento que vc demonstra. "Voce malha metade do seu corpo 1x por semana, e a outra metade 2-3?". O que quer dizer com isso? Quer dizer que o cara que criou o tópico, por fazer ABC 3x por semana, sendo peitoxtric, costxbic, ombxper, por exemplo, treina errado??? Por quê da metade pra cima (peitoxcostasxbracosxombros) é feita em 2 dias, e a metade de baixo (pernas) é feita em 1 dia??? Vai estudar colega! Abraços Tem base não mach1, o cara até agora ta viajando! Caro Eguil, ABC 1 x na semana significa o seguinte! Vamos supor q a divisão do treino dele seja igual a minha: Treino A - Segunda Costas e Tríceps Treino B - Quarta Pernas e Ombros Treino C - Sexta Peito e Bíceps Essa é a divisão do ABC 1 x na semana! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Maquiavel Postado 11 de abril de 2007 Compartilhar Postado 11 de abril de 2007 Se queres engroçar as pernas vc terá q malhar essa maneira aqui: Agachamento Flexora Leg 45° Extensora Panturrilha No dia de costa, faça o Levantamento Terra! Essa é a minha dica! Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
NoWayPunk Postado 11 de abril de 2007 Compartilhar Postado 11 de abril de 2007 Se for seguir a rotina do Maquiavel, comece com a extensora, pra aquecer bem os joelhos. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
flucas87 Postado 30 de abril de 2007 Compartilhar Postado 30 de abril de 2007 vishy...fazer extensora antes do agachamento??? perigoso amolecer as pernas e cair nao??? ehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
NoWayPunk Postado 30 de abril de 2007 Compartilhar Postado 30 de abril de 2007 Pelo menos teria chegado à falha! Melhor do q travar os joelhos e não conseguir agachar mais.. hehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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