Iniciando, o que tomar?

[teta1234]

Olá a todos, sou novo no fórum e gostaria que alguem me ajuda-se, comecei a treinar há 2 semanas, tenho 74kg e 1,83m de altura, qual suplemento é mais indicado para ganhar um pouco de massa e ajudar na definição muscular, espero que eu tenha postado na área certa, desde já agradeço. Obrigado!

[mfreza]

cara, nao precisa começar a suplementar com 2 semanas, a suplementaçao é bem vinda a partir de 4 meses, portanto aprenda a comer, se vc quer ganhar massa faça uma dieta pra ganhar massa e poste na sessao de nutriçao pro pessoal poder avaliar,e se quiser emagracer faça o mesmo, mas se vc kiser ganhar massa e emagrecer ao mesmo tempo fica dificil,ou um ou outro.

[teta1234]

cara, nao precisa começar a suplementar com 2 semanas, a suplementaçao é bem vinda a partir de 4 meses, portanto aprenda a comer, se vc quer ganhar massa faça uma dieta pra ganhar massa e poste na sessao de nutriçao pro pessoal poder avaliar,e se quiser emagracer faça o mesmo, mas se vc kiser ganhar massa e emagrecer ao mesmo tempo fica dificil,ou um ou outro.

gostaria de saber se tem algu que ajude a ganhar músculos rapidamente, eu não me intereço em emagrecer, estou em boa forma, mesmo assim muito obrigado pela atenção.

[mfreza]

com certeza seria melhor vc montar uma boa dieta primeiro e depois suplementar, mas se vc nao quiser esperar vc pode usar um whey protein junto com dextrose no pos-treino e antes de durmir tome albumina.

[Locemar]

cara, nao precisa começar a suplementar com 2 semanas, a suplementaçao é bem vinda a partir de 4 meses, portanto aprenda a comer, se vc quer ganhar massa faça uma dieta pra ganhar massa e poste na sessao de nutriçao pro pessoal poder avaliar,e se quiser emagracer faça o mesmo, mas se vc kiser ganhar massa e emagrecer ao mesmo tempo fica dificil,ou um ou outro.

Concordo com tudo o que vc disse. Só não sei de onde vc tirou esse negócio de que suplementação é a partir de 4 meses.

Abraço.

[mfreza]

eu axo desperdicio começar a suplementar cedo, pois os resultados sao mais rapidos nessa faze, ai com uns 4 meses os resultados começam a ficar mais lentos e vc ja aprendeu a comer direito entao a suplementaçao vai ajudar.

É oq eu axo

[Morph]

hipercalorico se vc for magro.. da uma boa diferença nos primeiros meses.. mas vem a gordura indesejada na barriga de brinde..

[pedro.henrique]

Uma alimentacao balanceada eh a chave... c vc conseguir fazer SEMPRE uma boa alimentacao vc ganhara massa, pricipalmete no comeco.

Porem c vc ainda quizer suplementar com alguma coisa eu tomaria uma whey protein e um malto e c vc quizer ainda uma albumina antes de dormir, mais pra frente uma creatina.

Mais n c esqueca da alimentacao!!

Abracos