melhor horario

[viniacademia]

eu comprei whey e to comendo clara de ovo

queria saber qual o melhor horario para tomar whey e comer a clara...

[Locemar]

Toma o whey quando chegar da academia e ovo antes de dormir.

Whey tem absorção mais rápida e vai te ajudar na recuperação pós treino.

[viniacademia]

fiquei sabendo de que pra prteina faze efeito

tem que tomar 1 g de preina por kl corporal

tenho 90 kl

tenho que tomar 90g de proteina por dia

[romeo]

Hum grama, nada...no mínimo o dobro disso...

[ ]'s

[rafadesousa]

São 2 gramas de proteína por Kg, por dia!

Se você tem 90Kg, serão 180g de proteína divididas em todas as suas refeições, incluindo os sulpementos!!

[viniacademia]

seria bom tomar mais que uma vez por dia whey