Treino pull-push ( ganhei 10kg em 6 meses)

[leodiniz]

Treino foda.....mas a alimentação...FODÍSSIMA!!!

Gostei muito do treino. E essa dieta ai deixa qualquer um pobre...

Mas tá muito bom. Parabens pelos resultados.

[Terra:Coisa_de_macho]

O q seria esse metodo pull-push? Tem alguma coisa de diferente ou eh soh isso q vc falou: rotina AB, com treinos dia sim e dia não, intercalando as rotinas, series 2x8 ou 3x10 pra pant. e abs ?

No caso do fim de semana, vc malhava no sabado e/ou domingo ?

Vlw

Pull= puxar

Push= empurrar

É um sistema em que um dia de exercicios você faz exercicios cuja a ação mecanica do movimento seja de puxar, como bara fixa, terra ect... e no outro cuja a ação mecanica seja empurrar, como supino agacho e ect... Este é o sistema pull-push. Não se treina fim de semana, os treinos serão 3 dias na semana, seg/quar/sex ai você faz A na seg, B na Quar, A na sexta, B na seg. e assim sucessivamente... 8 repetições, foi o que funcionou pr amim, mas pode variar de pessoa pra pessoa, só friso que jamais ultrapassem 2 séries por exercicio.