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HELP - Treino Pirâmide Crescente !


ronys

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Ae galera to com uma duvida :lol:

tipow eu vou começar a fazer esse treino piramide crescente.

6/8/10/12 repetições.

Ai vem as perguntas;

- é 1 (uma) serie só pra cada aparelho ?

- as repetições é com ou sem intervalo ?

- sao 4 aparelhos pra musculos grandes e 3 pra pequenos tb ?

me falaram que eh assim ;

ex : Supino Reto - 1 serie !

Faço 6 repetições com 30kg, sem descançar faço 8 com 29kg, sem descançar + 10 repetições com 28kg, e por fim 12 repetições com 27kg.

Fiz isso vou pra outro;

ex: Supino inclinado : ai eu faço o mesmo processo!

Ta certo ? alguem poderia explicar melhor esse tipo de treino ? :D

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meu treino com piramide:

peito:

supino

12 - 30

10 - 33

8 - 35

6 - maximo q conseguia! ajspease

supino inclinado

4x8

crucifixo

4x8

voador

4x8

volume MAXIMO!!!! hasuieahsuie

mas tipo..

se tu nao treina com tanto volume.. tira um exercicio... ou uma serie de cada.. sei lah... mas assim q fazia piramide.. apenas no 1º exercicio

garanto q eh melhor pq se vai faze em todos piramide....... pots..

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