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MUSCULAÇÃO + BOXE, opinem !!!


rivero.cba

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Olá pessoal,

gostaria de auxilio para montar um treino para definição, unindo boxe e musculação. Como seria ?

Boxe todos os dias ou 3x na semana? e a musculação no mesmo dia ou em dias alternados ? como ficaria o tempo de descanso ? tenho tempo livre até às 09:00 da manhã e depois das 18:00.

Pesquisei no forum mas não achei nada específico !!

Agradeco aqueles que opinarem.

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nao vejo problemas em alternar os dias

mas vc deve trabalhar todos os grupos musculares,

mais os grupos superiores devem ser trabalhandos a hipertrofia e potencia muscular, principalmente os ombros e costas,

os grupos inferiores o trabalho deve ser voltado para resistencia

cuide bem das panturrilhas, importante.

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veio...

o canal msm eh tu faze 3x muscula e 2x boxe

seg

muscula + 20 min aerobico

ter

boxe

qua

muscula + 20min aero

quin

boxe

sexta

muscula + 20 min aerobico

finde livre

jah treinei boxe e malhei tb..

entao recomendo assim.. como fazia.. pq desse jeito tu nao vai fica taaao cansado e vai aproveita bem os 2 treinos

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