MUSCULAÇÃO + BOXE, opinem !!!

[rivero.cba]

Olá pessoal,

gostaria de auxilio para montar um treino para definição, unindo boxe e musculação. Como seria ?

Boxe todos os dias ou 3x na semana? e a musculação no mesmo dia ou em dias alternados ? como ficaria o tempo de descanso ? tenho tempo livre até às 09:00 da manhã e depois das 18:00.

Pesquisei no forum mas não achei nada específico !!

Agradeco aqueles que opinarem.

[Judas Priest]

nao vejo problemas em alternar os dias

mas vc deve trabalhar todos os grupos musculares,

mais os grupos superiores devem ser trabalhandos a hipertrofia e potencia muscular, principalmente os ombros e costas,

os grupos inferiores o trabalho deve ser voltado para resistencia

cuide bem das panturrilhas, importante.

[FastMF]

veio...

o canal msm eh tu faze 3x muscula e 2x boxe

seg

muscula + 20 min aerobico

ter

boxe

qua

muscula + 20min aero

quin

boxe

sexta

muscula + 20 min aerobico

finde livre

jah treinei boxe e malhei tb..

entao recomendo assim.. como fazia.. pq desse jeito tu nao vai fica taaao cansado e vai aproveita bem os 2 treinos

[rivero.cba]

Mas se eu malhar em um dia, o descanço muscular do proximo dia não vai ser prejudicado pelo boxe ?? seria sugerido o ABC trabalhando o musculo 01 vez por semana com altas cargas e poucas reps ??

[FastMF]

cara...

obvio q vai... mas se teu objetivo nao for competi no mr olympia..

ta tranquilo..

EU recomendaria um treino mais de resistencia... se tu quiser bota o boxe

em 1º plano...

mas se tu quiser a musculaçao em 1ºplano.. dae tu eh q sabe..

[rivero.cba]

Valeu cara, vou treinar assim:

seg-qua-sex: boxe

ter-qui-sab: musculação ABC nada exagerado, e é claro cuidar da alimentação !!!