Ganhei 3 kg e 2 cm de braço em 35 dias

[mau_faefi]

Malho em casa 4x por semana treino AB

Sou ectomorfo e tenho muita dificuldade de engordar

To malhando a uns 4 meses mas num último mês resolvi anotar minhas medidas (altura, peso, braço, abdômen, tórax)

E tb comecei a fazer uma dieta para ganho de massa muscular que pode ser encontrada na seção de nutrição aqui do fórum

MINHA AVALIAÇÃO:

Meu objetivo é chegar nos 70kg.. sei que meus dados são de frango mas meu objetivo num é ficar enorme.. mas quero ter um corpo legal..

editei.. pesei hj e to com 66 e naum 67.. foram 3kg em 35 dias

[Visitante Osklen!]

parabens pelos ganhos jow,aproveita bem que no começõ os ganhos sao mais faceis!

[fidifu]

aproveita q meu começo foi igual ao seu

comecei com 65 , peguei quase 70 no final de 1 mes e poco

[shaokanx]

Isso ai cara, parabens tb tive ganhos significativos.

inicio 08/07/08

seg A terc B quarta C quinta A sexta B sabado C

3x12

Altura 1,80

peso 74,5kg

medidas braço frio 27,5cm contraido 31cm

peito 94,5cm

Panturrilha 36cm

coxa 50CM

12/09/08

seg A terc B quarta C quinta A sexta B

4x8

Altura, 1,80

peso 81kg

medidas braço frio 33cm contraido 36cm

peito 100,5cm

Panturrilha 38cm

coxa 56cm

[bucaneiro]

parabéns cara

eu ganhei 9,5 kilos em dois meses e meio tbm

isso ai continua treinando...

[rodrigogui8]

Eu treino a alguns meses e ainda não ganhei peso nenhum basicamente defini um bocado mais. Parei um mês na pré epoca porque jogo futsal e tinha treino todos os dias e não me aguentava com treinos e ginásio. queria opiniões?!