M3TaL Postado 30 de setembro de 2007 Compartilhar Postado 30 de setembro de 2007 Galera teria como explicar para os leigos o que seria, tempo de tensão, cadência e RM? Muito grato! hehehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
lblanes Postado 30 de setembro de 2007 Compartilhar Postado 30 de setembro de 2007 Leandro, vou separar algo legal pra vc. Abraços Brigadão Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Judas Priest Postado 1 de outubro de 2007 Autor Compartilhar Postado 1 de outubro de 2007 mach1 acho que eu, em alguns exercicios, vou forçar a RM. o que tu acha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
lblanes Postado 1 de outubro de 2007 Compartilhar Postado 1 de outubro de 2007 Tempo de tensão: É o tempo em segundos que você demora pra fazer uma série, atualmente se diz que é melhor vc pensar em tempo de tensão do que em repetições pq cada um faz numa velocidade diferente Cadência: É o tempo que vc executa cada parte do movimento, cadencia de 414, significa que, por ex, na rosca direta, vc vai subir o peso em 4s, manter o peso 1s na posição mais alta com o músculo tensionado e baixar em mais 4s, ou seja, cada rep vai demorar 9s 10 rep com cadência 414 = 90s de tempo de tensão RM: É um peso com o qual você conseguiria fazer apenas 1 repetição em perfeita forma. Não se testa RM na raça, existem testes onde vc faz algumas repetições (menos de 10) com um peso aceitável e apartir de uma fórmula vc sabe qual é o seu RM Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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