Tempo de tensao!

[M3TaL]

Galera teria como explicar para os leigos o que seria, tempo de tensão, cadência e RM?

Muito grato! hehehehe

[lblanes]

Leandro, vou separar algo legal pra vc.

Abraços

Brigadão

[Judas Priest]

mach1

acho que eu, em alguns exercicios, vou forçar a RM. o que tu acha?

[lblanes]

Tempo de tensão:

É o tempo em segundos que você demora pra fazer uma série, atualmente se diz que é melhor vc pensar em tempo de tensão do que em repetições pq cada um faz numa velocidade diferente

Cadência:

É o tempo que vc executa cada parte do movimento, cadencia de 414, significa que, por ex, na rosca direta, vc vai subir o peso em 4s, manter o peso 1s na posição mais alta com o músculo tensionado e baixar em mais 4s, ou seja, cada rep vai demorar 9s

10 rep com cadência 414 = 90s de tempo de tensão

RM:

É um peso com o qual você conseguiria fazer apenas 1 repetição em perfeita forma. Não se testa RM na raça, existem testes onde vc faz algumas repetições (menos de 10) com um peso aceitável e apartir de uma fórmula vc sabe qual é o seu RM