DIETA PRA CRESCER

[lucasbrunolucas]

fala ae galera

queria que vcs dessem uma avaliada na dieta que foi passada a mim.

primeiramente tenho 17 anos, 1.82 e 87 kg e 15 % de bf ...treino a 1 ano e 8 meses para hipertrofia simplismente.

7:00 - leite desnatado, 2 banana, mel, 2 fatias peito de peru, 2 paes de forma integal e queijo minas(branco)

10:00 - 2 barras de cereais ((recreio do colegio))

13:00 - almoco: bastante arroz, carne ou frango ou peixe, legumes, azeite

16:00 - 2 paes integrais, queijo minas(branco) e 1 iogurte desnatado e 1 banana

18:30 - pre-treino: batata inglesa e 1 lata de atum light

20:00 - pos-treino: creatina veterinaria, 1 scoop will mass 9000 da milly (hipercalorico), 1 banana e 1 colher mel

23:00 - 4 claras de ovo ou 20g abulmina

minha dieta é essa ai, queria a opiniao de vcs pois tem nao gostei de algumas refeicoes como o do pre treino e o do pos e o cafe da manha.. qq vcs acham??

desde ja obrigado

[punisher_br]

Procure consumir proteínas em todas as referições.

Adicione uma barra de proteína ou um iogurte no seu lanche da manhã;

Vc tem q comer algo sólido no pós-treino!!!

Tome os "pós", espere uns 20 a 30 min e JANTE, que nem o almoço.

Tome mais uma colher de azeite na ceia

OBs: Creatina veterinária?? Quem te indicou isso? Veterinário = para animais irracionais

Vc provavelmente ta tomando pra economizar dinheiro. MAs a creatina veterinária não é micronizada, nem filtrada, nem passada por quase nenhum processo para eliminazação de impurezas. As chances do vc fuder seu organismo (fígado em especial) multiplicam!!!

Você não é cavalo, vc é frango.

Pára de tomar esssa merda..... melhor conselho que alguém já te deu no forum.

Abraços

[Mr Shadows]

CREATINA VETERINÁRIA? PQP

mano, compra um whey pra pós treino, nem que seja o da hilmar que é barato e bom.. e um maltodextrina pra tomar durante o treino

[sperms]

CREATINA VETERINÁRIA? PQP

mano, compra um whey pra pós treino, nem que seja o da hilmar que é barato e bom.. e um maltodextrina pra tomar durante o treino

Malto durante o treino? Tá errado, hein

E essa dieta tá fraquinha.. Barra de cereal não é refeição pra ninguém.

Faltam frutas, verduras, legumes etc. Só no almoço não é suficiente. No pós treino, repita o almoço.

E só mais tarde mande a albumina ou os ovos.

Dá uma pesquisada por que dá pra melhorar isso ae.