Aveia, Derivados de Soja, Levedo, Linhaça! Como Ingerir?

[Visitante Osklen!]

Lá vem você com suas matérias da revista Mens Health hehehe.

No seu post acimavocê fala ganhar massa muscular e definir ao mesmo tempo , nesse texto está falando controlar as calorias , isso não tem nada haver com definição.

Todos nós sabemos que proteinas de origem vegetal tem um valor biológico baixo , ou seja são proteinas incompletas pois faltam algum aminoácidos.

Carnes em geral são as melhores fontes de proteinas que existem, tem VB alto, são proteinas completas , possui diversos aminoácidos que não contém em uma proteina vegetal.

Agora proteinas de origem vegetal é uma opção para aqueles que são vegetarianos ( não tenho nada contra ) mas afirmo que a qualidade de uma proteina vegetal nem se compara com uma proteina animal.

Abraços

é pois hehehe

entao eu me confundi mesmo, pq nao lembrava direito, por isso que perguntei, faz tempoq qtinha lido ai me veio por cima a cabeça

mas mesmo assim

mas pelo que esta escrito na materia inteira da pra entender que a intenção é ganhar musculos e perder gordura, pq antes ela fala de ganhar massa (aumentar proteinas) e secar (diminuir) ai por fim ela completa com isso, se da pra fazer os dois ao mesmo tempo.

Mas confesso que achei interessante

supnhamos que eu queira ganahr massa e pelo menos perder um pouco gordura, tendo em vista que que nao daria pra mim aumentar as calorias e proteinas, eu poderia estar obtando por completar por proteinas vegetais(alem das animais) ja que sao menos caloricas, assim podendo ter o aumento minimo para ganho de massa sem ao mesmo tempo perder a definição saca.só nao sei se da certo heheeh

(claro que matendo as de origem animal no minimo).

[GUILSILVA]

é pois hehehe

entao eu me confundi mesmo, pq nao lembrava direito, por isso que perguntei, faz tempoq qtinha lido ai me veio por cima a cabeça

mas mesmo assim

mas pelo que esta escrito na materia inteira da pra entender que a intenção é ganhar musculos e perder gordura, pq antes ela fala de ganhar massa (aumentar proteinas) e secar (diminuir) ai por fim ela completa com isso, se da pra fazer os dois ao mesmo tempo.

Mas confesso que achei interessante

supnhamos que eu queira ganahr massa e pelo menos perder um pouco gordura, tendo em vista que que nao daria pra mim aumentar as calorias e proteinas, eu poderia estar obtando por completar por proteinas vegetais(alem das animais) ja que sao menos caloricas, assim podendo ter o aumento minimo para ganho de massa sem ao mesmo tempo perder a definição saca.só nao sei se da certo heheeh

(claro que matendo as de origem animal no minimo).

Ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo é impossivel , você pode diminuir sua BF ( body fat ) ganhando massa muscular.

Vou dar uma exemplo para você entender.

Uma pessoa tem 100kg, sendo 10kg de gordura coporal, ou seja ele terá uma BF de 10%.

Durante um determinado tempo ele teve um ganho de 10kg de massa magra e continuou com 10kg de gordura , agora seu bf será de 9%.

Ow seja ele diminuiu seu BF enquanto ganhou massa muscular , porém não diminuiu sua quantidade de gordura.

Vale ressaltar também que é quase impossível ganhar massa muscular sem ganhar um pouco de gordura , somente para aqueles ectomorfos que tem muita dificuldade de ganhar gordura , porém tem dificuldade para ganhar massa magra também, mas quando crescem acabam ganhando um peso seco, porém demora um tempo relativamente maior.

Esse negócio de proteina vegetal ter uma quantidade menor de calorias não existe , 1g de proteina equivale a 4Kcal , seja o tipo de proteina que for, até pelo contrário proteinas de origem vegetais costumam ter gorduras junto , com isso se você pegar por exemplo a mesma quantidade de proteina como a soja por exemplo e comparar com a mesma quantidade de proteina de uma de origem animal que possui pouca gordura como o frango e o peito de peru como exemplo logo a de origem vegetal terá uma quantidade menor de calorias.

Existem várias fontes de proteinas com pouca gordura como o peito de frango , peito de peru , atum , presunto de peru , cottage, peixes , entre outros.

Abraços

[Visitante Osklen!]

Ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo é impossivel , você pode diminuir sua BF ( body fat ) ganhando massa muscular.

Vou dar uma exemplo para você entender.

Uma pessoa tem 100kg, sendo 10kg de gordura coporal, ou seja ele terá uma BF de 10%.

Durante um determinado tempo ele teve um ganho de 10kg de massa magra e continuou com 10kg de gordura , agora seu bf será de 9%.

Ow seja ele diminuiu seu BF enquanto ganhou massa muscular , porém não diminuiu sua quantidade de gordura.

Vale ressaltar também que é quase impossível ganhar massa muscular sem ganhar um pouco de gordura , somente para aqueles ectomorfos que tem muita dificuldade de ganhar gordura , porém tem dificuldade para ganhar massa magra também, mas quando crescem acabam ganhando um peso seco, porém demora um tempo relativamente maior.

Esse negócio de proteina vegetal ter uma quantidade menor de calorias não existe , 1g de proteina equivale a 4Kcal , seja o tipo de proteina que for, até pelo contrário proteinas de origem vegetais costumam ter gorduras junto , com isso se você pegar por exemplo a mesma quantidade de proteina como a soja por exemplo e comparar com a mesma quantidade de proteina de uma de origem animal que possui pouca gordura como o frango e o peito de peru como exemplo logo a de origem vegetal terá uma quantidade menor de calorias.

Existem várias fontes de proteinas com pouca gordura como o peito de frango , peito de peru , atum , presunto de peru , cottage, peixes , entre outros.

Abraços

ahan mas é sua opnião conbtra a dela.

confesso que nao boto fe na dela, mas tb nao parece ser infundada ehehhe

e ao meu ver é possivel sim

perdeu gordura e ganhar musculos ao mesmo tempo, so que com prioridade de perda de gordura em relação a ganho de musculos.quero dizer que um treinamento desses nao sera focado no ganho de muscuos e sim na perca de gordura, mas podendo sim gerar algum ganho de massa muscular, ai ensse caso entra em questao tb o fator genetica.

[Visitante Osklen!]

até pq entao a dieta metabolica que vc faz faz exatamente isso( pelo menos na teoria).

[lagb]

até pq entao a dieta metabolica que vc faz faz exatamente isso( pelo menos na teoria).

Não é bem assim. A dieta metabólica tem que ser adapatada ao objetivo do treino.

Se o objetivo for definir, reduz a quantidade de gordura ingerida - quantidade de calorias ingeridas tem q ser menor do que as consumidas.

Se o objetivo for ganho de massa, aumenta-se a quantidade de proteínas e gorduras - quantidade de calorias ingeridas tem q ser maior do que as consumidas.

Ocorre q a dieta metabólica se diz anti-catabólica, ou seja, na fase de perda de gordura ela promete q não haverá perda de massa magra.

Durante a fase de ganho de massa magra também haverá ganho de gordura, mesmo na dieta metabólica.

[GUILSILVA]

até pq entao a dieta metabolica que vc faz faz exatamente isso( pelo menos na teoria).

A concepção por traz da dieta metabólica é outra, está relacionada com a manipulação de hormônios ( GH , Insulina entre outros ).

Não sei se você já leu o livro , caso não leia primeiro antes de tirar suas próprias conclusões a respeito.

Concordo que entra alguns fatores nisso, como a utilização de substâncias anabólicas androgênicas, porém sem o uso dessas substâncias e uma dieta normal não é possivel pois está relacionado ao consumo de calorias ingerido, por esse motivo existem as dietas hipercalóricas e hipocalóricas.

Sugiro que você de uma pesquisada pela internet, você vai achar várias coisas a respeito que sem dúvidas tem muito mais fundamentando que essas revistinhas da vida.

Vou citar como exemplo aquelas revistas Boa Forma, você pega a capa da revista tá lá ¨ Perca 5kgs em 1 semana com a dieta da lua ¨ , só rindo mesmo pra não chorar.

[Visitante Osklen!]

A concepção por traz da dieta metabólica é outra, está relacionada com a manipulação de hormônios ( GH , Insulina entre outros ).

Não sei se você já leu o livro , caso não leia primeiro antes de tirar suas próprias conclusões a respeito.

Concordo que entra alguns fatores nisso, como a utilização de substâncias anabólicas androgênicas, porém sem o uso dessas substâncias e uma dieta normal não é possivel pois está relacionado ao consumo de calorias ingerido, por esse motivo existem as dietas hipercalóricas e hipocalóricas.

Sugiro que você de uma pesquisada pela internet, você vai achar várias coisas a respeito que sem dúvidas tem muito mais fundamentando que essas revistinhas da vida.

Vou citar como exemplo aquelas revistas Boa Forma, você pega a capa da revista tá lá ¨ Perca 5kgs em 1 semana com a dieta da lua ¨ , só rindo mesmo pra não chorar.

opa ja sei da metabolica, inclusive bem antes de vc, so procurtar que ja tem topicos meus a respeito.nao li o livro mas participei da comunidade na epoca do orkut troquei muita informação com a galera que fazia e inclusive com o fundador da comu.

é claro que é uma proposta diferente das tradicionais dietas mas é valido.

internet é bom mas ao memso tempo nao, tem tanta coisa boa quanto ruim.

hoje em dia é facil se autointular especialista em alguma coisa e publicar artigos.

bem eu nao subestimo a revista, alias nao subestimo nada, nao julgo pela capa.é obvio que e´voltada para malhadores de verao mas no geral tem muita coisa util lá so que de uma linguagem facil.é claro que pra uma pessoa mais entendida pode achar entediante pq ja sabe daquilo mas isso naoq uer dizer que ela nao preste.

se for pra julgar algo julgo pelos resultados da pessoa em si, no corpo, tem muito malhador de verao que da 10 a zero com conhecimenmto zero e dedicação tb sem grandes coisas, do q muito entendido com muito embasamento cientifico.

[Visitante Osklen!]

Não é bem assim. A dieta metabólica tem que ser adapatada ao objetivo do treino.

Se o objetivo for definir, reduz a quantidade de gordura ingerida - quantidade de calorias ingeridas tem q ser menor do que as consumidas.

Se o objetivo for ganho de massa, aumenta-se a quantidade de proteínas e gorduras - quantidade de calorias ingeridas tem q ser maior do que as consumidas.

Ocorre q a dieta metabólica se diz anti-catabólica, ou seja, na fase de perda de gordura ela promete q não haverá perda de massa magra.

Durante a fase de ganho de massa magra também haverá ganho de gordura, mesmo na dieta metabólica.

a claro quando passa a focar uma coisa acima da outra(mas sem abir mao da outra)

quero dizer que é possivel como nessa dieta por exemplo a priori conciliar os dois.até pq pelo menos é o que diz q propganda da dieta hehehe

inclsuive tem o banner aki hehe jutos hoje el nao ta aparecendo