Exercícios para peitoral superior?

[Visitante Filipão]

aproveitando o assunto...

meu treino tah assim

crucifixo inclinado 3 series

supino inclinado com alteres 2 series

supino reto barra 2 series

crucifixo reto 3 series

supinio declinado maquina 3 series

tah bom...ou não???

oq mudariam???

Extremamente volumoso!

Tente o seguinte:

Supino Reto com Barra - 5x5

Supino Inclinado com halteres - 3x8

Paralelas Peito - 3x8

Se por ventura quiser adicionar 1 exercicio (o que eu não concordo)....adicione crucifixo reto ou inclinado - 2x8

Esta é um excelente rotina parao ganho de massa e força no peito.

[DUDA14]

Ae DUDA valeu mesmo.. só duas coisas então:

Infelizmente ñ dá pra eu fazer paralela na minha academia, então fico com o cross mesmo, mas é melhor fazer sem inclinar mt o corpo pra frente ñ é?

Outra coisa, fazer cada grupo muscular um dia só na semana mas o mais forte possível tá blz ou tem q ser mais dias?

valeu

Então dexa o cross over. Se vc vc fazer sem inclinar o corpo para frente vai pegar mais peitoral inferior. Se vc ficar inclinado vai dar mais ênfase no meio. Ai vai de vc.

Eu acho melhor malhar só uma vez na semana pois assim iria ter mais descanso.

Põe teu treino ae pra nós dá uma avaliada. Só a separação dos grupos musculares pelo menos.

Vlw