danirrn Postado 31 de janeiro de 2008 Autor Compartilhar Postado 31 de janeiro de 2008 4ª Semana -> 6º DIA MANHÃ: - Pão, maionese, sardinha, milho. TARDE: - Macarrão, feijão, paio; - RIPPED FAST (2 cápsulas); - MUSCULAÇÃO (55 min); - AERÓBICO (12 min); - AERÓBICO (15 min); - Cream Cracker; - Chocolate quente. NOITE: - Milho-verde; - RIPPED FAST (2 cápsulas); - MUSCULAÇÃO (45 min); - AERÓBICO (5 min); - AERÓBICO (25 min); - Arroz, purê, salsicha, molho. TOTAL: 3290 Kcal (consumido) 1010 Kcal (atividades) Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
danirrn Postado 31 de janeiro de 2008 Autor Compartilhar Postado 31 de janeiro de 2008 4ª Semana -> 7º DIA TARDE: - Arroz, feijão, batata-frita, farofa, peixe, carne, molho; - Coca-cola; - RIPPED FAST (2 cápsulas); - MUSCULAÇÃO (35 min). NOITE: - Macarrão, salsicha; - Água-de-côco; - Pão-de-mel; - Maçã; - Camarão frito; - RIPPED FAST (2 cápsulas); - MUSCULAÇÃO (35 min); - Patê de atum, torrada; - Água-de-côco. TOTAL: 4590 Kcal (consumido) 340 Kcal (atividades) Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
danirrn Postado 31 de janeiro de 2008 Autor Compartilhar Postado 31 de janeiro de 2008 ---------------------------------------------------------------- Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
danirrn Postado 31 de janeiro de 2008 Autor Compartilhar Postado 31 de janeiro de 2008 5ª Semana -> 1º DIA TARDE: - Maçã. TARDE: - Arroz, purê, peixe; - Água-de-côco; - RIPPED FAST (2 cápsulas); - AERÓBICO (25 min); - MUSCULAÇÃO (100 min); - AERÓBICO (10 min). NOITE: - Café, pão; - Camarão; - Ovomaltine. TOTAL: 2580 Kcal (consumido) 750 Kcal (atividades) Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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