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qual seria melhor treino? AB ou ABC?


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pessoal eu gostaria de saber qual seria o melhor deles...

tipo eu to treinando assim

segunda ==> peito biceps

terça ==> ombro triceps

quarta ==> costa perna

quinta ==> peito biceps

sexta ==> ombro triceps

sabado ==> costa perna (dificilmente eu vou aos sabados)

bom pessoal... eu queria saber se seria legal eu trocar o jeito de treinar tipo

segunda ==> peito, biceps, ombro

terça ==> costa perna triceps

quarta ==> descanço

quinta ==> peito biceps ombro

sexta ==> costa perna triceps

sabado ==> descanço

seria legal eu treinar deste jeito?? esta bom descançar na quarta e no sabado? ou possodeixar pra descançar só no sabado e domingo?

obs ==> abdominais todos os dias?

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Qnto tempo de treino?

De qualquer forma os dois treinos estão mal divididos.

Quando vc exercita peito, vc indiretamente exercita o tríceps.

Quando vc exercita costa, vc indiretamente exercita o bíceps.

E vc sabe ou devia saber pesquisando melhor, que se deve dar o descanso devido pra o músculo se recuperar...

Abdominais todos os dias tbm nem rola...

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nada, nada, acho que malhar todo dia é meio desgastante, ainda que só 1 grupo por dia... de repente um AB 4x, já seja uma quantidade boa pra quem quer malhar mais dias... ou mesmo um ABC 1x, e daí se o cara precisar queimar gordura ele corre na ter e qui, talvez sáb tb...

só sei que o verdadeiro inimigo do praticante de musculação é o tal do overtraining... e rapidinho pode-se conhecê-lo...

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po brothers tipo... começei a toma hoje Monster Nitro Pack NO2 - probiotica!! é o seguinte ...

são 11 comprimidos como todos sabem! quando eu estava no 8º/9º comprimido me deu uma leve tonteira!! isso é normal? será que é pq é primeira vez que estou tomando?

outra coisa... o que é esse NO2? p/ que serve? quais seus beneficios e maleficios?

abraço p/ todos att.

(estou fazendo varias perguntas aki p/ nao precizar ficar abrindo outros topicos :mrgreen: )

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Ahiww brow seguinte eu tmbm queria tomar NO2, mas enfim esse suplemento é só pra quem é muito mas muito avançado pq ele é + forte q animal pack, e tmbm é só enganação, tipo ele dilata os vasos sanguineos, aumenta a pressão arterial, da dor de cabeça infernal, tontura, ja sei de cara que ja desmaiou tomando isso prefira creatina (se vc n tiver problemas renais)

ela é bem barata aki na minha cidade compro um pote com 120 g da pra mais de um mes por apenas 18,00 :wink:

vlw

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