Quem usa creatina aew??

[jumpman23]

Guil, como controlar a retencao?

Só cortando o sal mesmo?

Abraço brother

[GUILSILVA]

GUI, essa creatina CEE eh a melhor ou uma das melhores? qual a faixa de preço, eh facil de achar?

Todas creatinas são boas.

CEE é cara e difícil de achar no Brasil.

Mas me envia uma mp pq parece q vai aparecer um esquema de CEE.

Abraços

[GUILSILVA]

Guil, como controlar a retencao?

Só cortando o sal mesmo?

Abraço brother

Cortar o sal e diminuir o consumo de sódio.

[jumpman23]

Valeu Guil!

[cD_Bolt]

Aproveitando aq, vcs falam q tem q controla a renteção, quando se toma cretina. Tem q cortar o sal por completo? E tipo eu tomo levedura de cerveja e n queru parar de tomar, ela tem tipo uns 49mg de sódio, eh mto? ou posso continuar tomando seu eu for usar creatina?

thx.... abrass...

[GUILSILVA]

Aproveitando aq, vcs falam q tem q controla a renteção, quando se toma cretina. Tem q cortar o sal por completo? E tipo eu tomo levedura de cerveja e n queru parar de tomar, ela tem tipo uns 49mg de sódio, eh mto? ou posso continuar tomando seu eu for usar creatina?

thx.... abrass...

Sim, corte o sal que acrescente aos alimentos e diminua o consumo de sódio, evite temperos como sazon, shoyo e tals pois são ricos em sódio.

49mg de sódio não é nada, pra vc ter idéia 2 fatias de pão integral tem mais de 200mg de sódio.

Abraços

[fgenetici]

gui.. eh daquele jeito que se toma mesmo.. q eh anunciado.. 20g por dia durante 5 dias.. e o resto 5g antes e 5g dps do treino?

[cD_Bolt]

Vlw's GUI.

E respondendo a pergunta do fg.... , se n me engano a faze de saturação são 20g por dia durante 5 dias, depois achu q são soh 5g por dia.

Agora queria saber quando se deve tomar tbm?? antes do treino?? as 20g da saturação vão tudo junta, ou deve-se ingerir 5g 4x ao dia??

[GUILSILVA]

gui.. eh daquele jeito que se toma mesmo.. q eh anunciado.. 20g por dia durante 5 dias.. e o resto 5g antes e 5g dps do treino?

Há estudos que defendem a saturação e outros dizem não ser necessário, eu particularmente já tomei dos 2 jeito e não notei diferente.

Mas tem pessoas que notam diferença, só experimentando para saber mesmo.

Não precisa usar 10g, 5g são mais que suficientes.

Já a CEE não é necessário saturação.

Abraços

[GUILSILVA]

Vlw's GUI.

E respondendo a pergunta do fg.... , se n me engano a faze de saturação são 20g por dia durante 5 dias, depois achu q são soh 5g por dia.

Agora queria saber quando se deve tomar tbm?? antes do treino?? as 20g da saturação vão tudo junta, ou deve-se ingerir 5g 4x ao dia??

4x ao dia junto com alguma refeição, pois a insulina ajuda na absorção da creatina.

Abraços