Quais suplementos seriam bons eu tomar agora?

[eagiacomel2]

faz 4 meses que eu faço academia.. tenho 17 anos.. 66kg

acabei de terminar 1 pote de hipercalorico might mass 3000 da performance nutrition.. com ele ganhei 4kg..

agora não sei se eu tomo Whey, creatina, malto, albumina...

[Muccioli]

Toma os 4 =)

[mlrdf]

Toma os 4 =) (2)

é sucesso!

[Visitante]

Toma os 4 =) (3)

heuhaeu

[eagiacomel2]

agora eu não sei se vcs estão brincando ou falando sério hauha

que horas eu tomo eles?

pensei em

manha: Whey

3h da tarde: Whey + Creatina

4h: treino

Após o treino: Whey + Creatina + Malto

Antes de dormir: Albumina

o que vcs acham?

[BigBro]

pós-treino e antes de dormir, beleza...concordo. mas whey 3x por dia?! não pode trocar por COMIDA? 75% das suas (quatro) refeições postadas são compostas por suplementos...

[eagiacomel2]

meu café da manhã normalmente é 4 pequenas fatias de pão e 2 frutas..

3h eu como 2 pão de queijo e 2 frutas..

isso é bom? (eu ñ acho, por isso pensei em tomar Whey nessas refeiçoes)

como 6 ~ 7 vezes por dia...

[BigBro]

fruta? açucar

pão de queijo? gorduras, farinha branca

não rola usar pão integral, atum, frango, cottage, peito de peru, ovos, macarrão integral?!

eu mesmo lancho...sandubas de atum ou frango (100g em cada) com pão integral, 100g de batata-doce (é mole de comer, porção pequena). trago tudo numa bolsa térmica...

se tiver acesso a microondas, melhor ainda...rola um macarrãozinho, omelete (requentada), arroz integral com frango, etc...

não bobeeie...suplemento é prático, mas não deve ser o carro chefe de sua dieta. comida MANDA!

[Guilherme_FH]

já dá pra tu começar a tomar pelo menos um whey+malto no pós-treino.. albumina também é interessante

creatina ainda acho cedo, mas pode dar uma força extra pra ir progredindo nos exercícios

[Guilherme_FH]

fruta? açucar

pão de queijo? gorduras, farinha branca

não rola usar pão integral, atum, frango, cottage, peito de peru, ovos, macarrão integral?!

eu mesmo lancho...sandubas de atum ou frango (100g em cada) com pão integral, 100g de batata-doce (é mole de comer, porção pequena). trago tudo numa bolsa térmica...

se tiver acesso a microondas, melhor ainda...rola um macarrãozinho, omelete (requentada), arroz integral com frango, etc...

não bobeeie...suplemento é prático, mas não deve ser o carro chefe de sua dieta. comida MANDA!

concordo... falou tudo !

suplemento é um "extra", que não tem praticamente nenhuma efetividade se não for acompanhado de uma alimentação correta