quanto tempo posso ficar sem malhar?

[Anders]

Seguinte, eu malho 4 x por semana. Mês que vem vou começar a fazer um curso.

E com esse curso, durante dois meses não terei tempo para malhar. Até

que ponto isso pode prejudicar meu desempenho?

Posso ficar sem malhar por 2 meses? ou devo malhar pelo menos uma vez por semana..?

grato

[cD_Bolt]

Reserve um tempo para o seu treino, mesmo q seja soh 1x por semana...

Assim vc mantem, e dependendo da intenssidade e de diversos fatores (alimentaçao/descansso....) adequados, vc pode ter um ganho mto bom, tudo depende do teu objetivo....

bons treinos e resultados pra vc, desiste n !!!

abrasss

[network]

Eh... qualquer atividade fisica eh sempre bem vinda, eu qs nao tenho tempo pra malhar, mas sempre tento tirar um tempo pra ir para a academia, futebol....

[Carnivoro]

Também estou treinando 1 vez por semana, por falta de tempo ($), hehehe, acho que já faz uns 6 meses, tive poucos ganhos, mais pelo menos não perdi o que consegui em 3 anos. Isso até ter mais tempo ($) hehehehehe!

Se for treinar 1 vez por semana, opte por exercicios mult-iarticulares, são os melhores pra desenvolver a massa muscular.

Meu treino atual, toda quarta:

Barra Fixa (Costas)

Remada (Costas)

Leg Press e Agachamento (Pernas)

Stiff (Pernas)

Supino Reto (Peito)

Desenvolvimento Alteres (Ombro)

Paralelas (Triceps)

Da uma pesquisada e Consulta seu Instrutor.

Bons Treinos...

[Anders]

Bem.. conversei com meu instrutor.. e ele me disse que posso treinar com mais intensidade e menos tempo..

eu tenho apenas uma hora e meia , da saída do serviço até o inicio do curso..

então fiz os calculos:

saio às 17:00 do serviço

17:15 to na academia ( contando traca de roupa )

depois:

5 mim pra alongamento

10 min de abdominais

30 minutos para malhar só um grupo muscular com intensidade

5 min para alongar

15 min para o banho para aprontar e sair.

15 minutos ida até o curso

ou seja..

vou chegar todos os dias as 18:35, com 5 minutos de atraso.

dá até que dá.. mas vai ser puxado..

valeu!

[cornholio]

Pensei num treino ABCDE, no qual faria um grupo muscular por dia, por 20 minutos somente, e abdominal você pd arranjar um tempinho em casa mesmo, acho que dá pra manter um certo nível por 2 meses...

[valterchaves]

Tente malhar pelo menos 2x semana senao ja eram os seus ganhos

[olivinho]

Bem.. conversei com meu instrutor.. e ele me disse que posso treinar com mais intensidade e menos tempo..

eu tenho apenas uma hora e meia , da saída do serviço até o inicio do curso..

então fiz os calculos:

saio às 17:00 do serviço

17:15 to na academia ( contando traca de roupa )

depois:

5 mim pra alongamento

10 min de abdominais

30 minutos para malhar só um grupo muscular com intensidade

5 min para alongar

15 min para o banho para aprontar e sair.

15 minutos ida até o curso

ou seja..

vou chegar todos os dias as 18:35, com 5 minutos de atraso.

dá até que dá.. mas vai ser puxado..

valeu!

Cara, já fiz uma parada tipo essa q seu instrutor lhe indicou....

Brother, xurriei legal e ainda por cima ficava estressado...era foda

decidi por sair da academia, e comprei uns pesos. Barra e paralelas eram sagradas (todo dia). Me rendeu mais do q estando numa academia

Bom...no meu caso eu trabahava e fazia facul na época....era brabo!!

hj tenho diponibilidade de treino e descanso (q é vital) mas cara, naum chegue ao extremo naum....afinal veja se vc tem tempo pra descansar pois caso naum tenha vc vai ficar ficar puto e xurriado!!

abç!

[SM]

Treinamento bem feito 1x por semana, com dieta adequada e o suficiente para manter seu nivel de massa magra atual

[galloV017]

Treinamento bem feito 1x por semana, com dieta adequada e o suficiente para manter seu nivel de massa magra atual

Concordo, mais uma coisa esqueça os abdominais, use esse tempo com outro tipo de exercício, coloque apenas os básicos com 1 ou 2 séries apenas até a falha, lhe garanto que vc vai se manter.