Whey Isolado + Malto dá um bom resultado ?

[cleber :D]

Como vou saber excesso de proteína do seu corpo cara? Me diz? Como vou saber

Simples, a recomendação normal para uma pessoa normal, é 0.8g de proteína por quilo de peso ao dia. (vamos arrendondar para 1GRAMA)

Uma pessoa de treinamento avançado poderá requerer cerca de 1.5 - 2g kg/dia...

Se a pessoa tiver usando Aes, pode subir pra 3.0 - 4.0 kg/dia, é só uma informação adicional, então pra saber se tu tá com excesso de proteína é só ver o seu peso corporal...

Por exemplo um ser normal com 100kg, precisa ingerir cerca de 100g de proteína ao dia, o que equivale 430calorias(1g de proteína equivale 4.3 calorias) apenas de proteína.

Daí só você saberá responder isso, se tu tiver ingerindo 100g de proteína só em uma refeição aí sim é excesso, mas quem toma suplemento geralmente mija mais...

Eu mesmo quando tava tomando creatina, só na parte da manhã eu ia no mínimo 5x no banheiro mijar, mesmo que fosse gotinhas...

[friday]

Eu como bem sim cara

o meu problema é durante a tarde que as vezes não sei

oque comer..se é qualquer coisa ou algo especifico.

Oque devo fazer com relação aos suplementos intão ?

Acha melhor eu para de tomar malto antes do treino ?

Eu senti um certo inxaoço seilá na minha barriga acho que estou engordando

POde me ajudar ?

Valeu abraço

[cleber :D]

toma malto só depois, junto com whey...

Sobre o que comer, pesquisa no google...

Ou

lá tem bastante coisa

[Brunão_SP1338434455]

Como vou saber excesso de proteína do seu corpo cara? Me diz? Como vou saber

Entenda o seguinte mero frango raquítico, alimentação > suplementação

Ah seu frango raquítico, não pense que entupir de proteína

Isso realmente foi engraçado...

[pedrolopes665]

mesmo que fosse gotinhas...

eu achei isso mais engracado!!

e meio meigo tambem!! lol