Barra fixa-aprimorar

[P L u T o]

Estou fazendo 9/10 barras, pretendo estar daqui 1 mês e meio fazendo 12/13, quais dicas sugerem? Melhor sempre treinar em série? E fazer o movimento de descida sempre mais devagar?

Aceito dicas tambem para flexão, e se a respiraçãos nos 2 (barra e flexão) interfere muito e o que recomendam??

Obrigado

[cleber :D]

Velho, eu costumo fazer o seguinte, faço normal... aguento fazer 12...15...

Aí qnd to morrendo, tento subir o máximo e lá eu seguro uns 5 ou 10 segundos...

Dp descanso e parto pra outra série.. Vai fazendo isso, eu acho q melhora... Não sei se adianta mas faço isso e claro, desça devagar, tipo 2-3 segundos...

[galloV017]

A respiração interfere muito em qualquer exercicio, se vc esta treinando barras para alguma prova por exemplo onde a quantidade determina a aprovação, vc deve treinar numa velocidade mais rapida, se for para desenvolver a descida deve ser lenta e controlada.

[cornholio]

Quando eu fazia em casa, eu fazia só flexões e barra, dava uma boa musculatura! Eu dividia sempre em 4 séries e ia aumentando as repetições conforme ia aguentando... A respiração é fundamental, ela tem que acompanhar o ritmo do movimento. É aconselhavel que você expire durante a fase concêntrica (quando você sobe, no caso da barra) e inspire na excêntrica. Quanto à execução, é importante sempre manter o abdôme rígido e a coluna ereta.

[P L u T o]

Quando eu fazia em casa, eu fazia só flexões e barra, dava uma boa musculatura! Eu dividia sempre em 4 séries e ia aumentando as repetições conforme ia aguentando... A respiração é fundamental, ela tem que acompanhar o ritmo do movimento. É aconselhavel que você expire durante a fase concêntrica (quando você sobe, no caso da barra) e inspire na excêntrica. Quanto à execução, é importante sempre manter o abdôme rígido e a coluna ereta.

Vou atentar quanto a isso na respiração. Valeu!