Biceps nao desenvolve

[ROBINHOUMU]

Galera

To com um grande problema...

Tenho muita dificuldade pra desenvolver biceps, e ainda tenho a impressao de que a unica parte que consigo desenvolver eh a parte interna do braço, vcs poderiam me ajudar passando algumas dicas de treino pra mim, pra conseguir desenvolver mais meu biceps, e gostaria de saber se realmente acontece esse fato de desenvolver mais a parte interna do que a externa do braço, ou se eh impressao minha...

Valeu galera desde ja meu muito obrigado

[ROBINHOUMU]

O galera me responde aí

me da uma força, valeu!!!

[nishbr]

Para parte de fora do braço você pode tentar fazer Scott com barra H.

Coloca ai seu treino para biceps. E com qual grupo você faz.

[cornholio]

Isso, coloca o treino completo ai, vamo vê!

[Carnivoro]

Treine pesado costas: barra fixa, remadas e rosta direta pra biceps que fatalmente seus biceps irão se desenvolver!!!

Obs: Quando vc treina costas um dos principais músculos auxiliares é o biceps.

Bons treinos!!!

[galloV017]

Faça rosca direta barra reta e barra com as palmas das mãos voltadas p/vc pegada da largura dos ombros, desça bem devagar.

[ROBINHOUMU]

Isso, coloca o treino completo ai, vamo vê!

Meu treino eh o seguinte

scott 3x8

direta 3x8

alternada no banco 3x8

Meu instrutor disse que meu treino ta bom, mas eu acho q ta muito fraco, tanto q estou com essa duvida q citei pra vcs...

Valeu galera, dêem uma força pra mim

Obs. ganhei 4,5 de braço em 11 meses

[cornholio]

O treino ta bom... será que você ta pegando pesado mesmo? Pode ser que ja tenha acostumado a musculatura com esses exercicios, talvez mudar a rotina ajude...

O biceps cresce com mais volume pra parte interna mesmo, não tem como mudar isso, alguns mais, alguns menos, depende da genética.

[olivinho]

Cara, aumenta esse peso aí!!! fazendo lentamente na volta (lento mesmo), tenta manter a contração durante toda a execussão do exercício. Descansa de 40'' a 1'....(Minha opinião)Vlwww

Galera, será q tbm naum seria interessante o amigo aí jogar um conjugado???

[rnt2222]

VC FAZ COSTAS NO MESMO DIA Q TREINA BICEPS OU NAO? SE FAZ, ACHO Q AI TA O PROBLEMA. EU MESMO SE EU FOR TREINAR COSTAS E BICEPS NO MESMO DIA, ACHO Q NAO CONSIGO FAZER O TREINO DE BICEPS RENDER COMO SE ESTIVESSE TREINANDO ELE DISCANSADO (TIPO DEIXAR BICEPS E TRICEPS PRA UM DIA ESPECIFICO E COM NO MINIMO 48H LONGE DO TREINO DE COSTAS E PEITO). NO COMEÇO EU TREINAVA BICEPS JUNTO COM COSTAS. DEPOIS Q MUDEI (UM DIA ESPECIFICO PRA TREINAR BICEPS E TRICEPS) ACHEI Q O DESENVOLVIMENTO DO MEU BRAÇO AUMENTOU CONSIDERAVELMENTE.