zedoriachao Postado 14 de janeiro de 2009 Postado 14 de janeiro de 2009 Sou novo na comunidade, tenho 20 anos, e estou qrendo começar a fazer exercicios. faço a 1 mes. Não pretendo entrar numa academia, não tenho tempo e nem $$. fiz uns exercios por conta propria: -4 sessões de 40 abdominais (invertendo entre a abdominal comum, e o invertido (naum sei os nomes =P )) -4 sessões de 20 flexões -4 sessões de 20 rosca (levantamento de altheres de 2k em cada braço) Eu gostaria de priorizar outros musculos como: Ombros, costas, abdomen e os braços em geral o que voces me orientam (mudar, aumentar dimiir, outros exercicios, entre outros) e comos organizar os exercicios durante a semana (estou fazendo 6x por semana)
kadisonsilva Postado 15 de janeiro de 2009 Postado 15 de janeiro de 2009 Veja esses videos olha só até onde a imaginação pode chegar.
zedoriachao Postado 15 de janeiro de 2009 Autor Postado 15 de janeiro de 2009 Meu objetivo eh: quero ajuda na comunidade para saber como é o modo mais eficiente para a definiçao do abdomen e ganhar musculo nos braços por isso gostaria de saber quais exercicios devo fazer para o inicio do meu treino, lembrando que não tem possibilidades de que eu treine em uma academia
kadisonsilva Postado 15 de janeiro de 2009 Postado 15 de janeiro de 2009 Tem algo ae q sirva como uma barra fixa? Se tiver da pra trabalhar as costas e os Biceps nela. Triceps e Peito use Flexões. Para o tríceps tb pode fazer Repulsão usando dois bancos. Outro q da para fazer q treina bem ombros e tríceps é fazer uma parada de 2 apoios encostado na parede (bananeira) e fazer flexões.(é bem dificil, pesa pra caramba).
Colossus_ Postado 15 de janeiro de 2009 Postado 15 de janeiro de 2009 PO**A VAI FAZER PARALELA E BARRA NA PRAÇINHA DA ESQUINA....
Visitante sgtmlg Postado 15 de janeiro de 2009 Postado 15 de janeiro de 2009 PO**A VAI FAZER PARALELA E BARRA NA PRAÇINHA DA ESQUINA Se for falar algo do tipo melhor nem postar....
zagolee Postado 15 de janeiro de 2009 Postado 15 de janeiro de 2009 Contrata o Romarcos para dar aulas particulares pra você... rs! Abraço.
zedoriachao Postado 16 de janeiro de 2009 Autor Postado 16 de janeiro de 2009 kadisonsilva, a sua resposta foi a unica q foi realmente uma resposta =P mas qtos de cada um eu devo fazer?? na verdade devo intaum fazer esses exercicios: -abdominal -flexão -repulsão entre dois bancos (naum sabia o q era procurei no google, eh esse exercicios aki? : intaum como devo organizar meus exercicios?? em 3 dias?? dia A: abdominal. dia B: flexão dia C: repulsão entre os dois bancos seguindo sempre a sequencia ABCABC.... inifinitamete sem ter um dia de folga Grato
Colossus_ Postado 16 de janeiro de 2009 Postado 16 de janeiro de 2009 Se for falar algo do tipo melhor nem postar.... ANTES DE ME CRITICAR TIRA ESSA FOTO DE HOMEM SEMI-NU DOS SEUS POST, TÁ PEGANDO MUITO MAU... A GALERA ANDA COMENTANDO
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