Kung Fusao Postado 21 de janeiro de 2009 Postado 21 de janeiro de 2009 Ola pessoal! Comprei a Enciclopedia de Fisioculturismo e Musculaçao do Arnold schwarzenegger e vi que o treinamento basico, era o que eu estive fazendo a muito tempo, entao resolvi passar para o treinamento avançado. O problema eh que o treinamento avançado eh da seguinte forma: SEG - TER - QUA - QUI - SEX - SAB peito - ombro - peito - ombro - peito - ombro Costas - biceps - costas - biceps - costas - biceps _____ - triceps - ______ - triceps - ______ - triceps (a tarde) perna --- pernas --- pernas sendo 4 exercicios com 4 series pra cada grupo muscular. A minha duvida eh: Se eu fazer esse treino, sera que vai ocasionar supertreinamento e acabar catabolizando. E se eu fazer uma dieta rica em proteinas e carboidratos, sera que eh possivel manter esse ritmo de treino??
Colossus_ Postado 21 de janeiro de 2009 Postado 21 de janeiro de 2009 BOM... SE VC TOMAR A QTD DE AE`S QUE O ARNOLD TOMAVA COM CERTEZA VC NÃO TERÁ OVERTRAINING... ....FOI O DINHEIRO MAIS MAL PAGO QUE VC PODERIA TER GASTADO, JOGA FORA ESSA PORCARIA.... ABRAÇOS E BOM TREINO!!!!!!!
Kung Fusao Postado 21 de janeiro de 2009 Autor Postado 21 de janeiro de 2009 Na minha opiniao, achei o livro bem completo e com muitas informaçoes uteis... Por que seria uma porcaria?? a resposta que eu esperava seria sobre o treino... nao sobre o livro!
Colossus_ Postado 21 de janeiro de 2009 Postado 21 de janeiro de 2009 Na minha opiniao, achei o livro bem completo e com muitas informaçoes uteis... Por que seria uma porcaria?? a resposta que eu esperava seria sobre o treino... nao sobre o livro! ESSE TREINO É SEM COMENTÁRIO... ELE ERA USADO NA DECADA DE 70, NA QUAL O ARNOLD ERA CULTURISTA... A MENOS QUE VC PEGUE UMA MAQUINA DO TEMPO E VOLTE PRA ESSE PERIODO PRA TREINAR COM ELE... ESSE TREINO (JUNTO COM A ROTINA DO ARNOLD) DEVE SER ENTERRADO NAS PROFUNDEZAS DO PASSADO!!!!!!! ABRAÇOS E BOM TREINO!!!!
Kung Fusao Postado 21 de janeiro de 2009 Autor Postado 21 de janeiro de 2009 Mas... Colossus... me diga uma coisa... esse treino eh ultrapassado?? e pq nao funcionaria?? Mto exercicio?? Qual seria a sua explicação pra esse treino??
Colossus_ Postado 21 de janeiro de 2009 Postado 21 de janeiro de 2009 Mas... Colossus... me diga uma coisa... esse treino eh ultrapassado?? e pq nao funcionaria?? Mto exercicio?? Qual seria a sua explicação pra esse treino?? POSEH... NÃO TEM TEMPO PRA RECUPERAR, 3X POR SEMANA É MUITO.... E MALHAR DE FORMA INTENSA PEITO, COSTA E PERNA NO MESMO DIA É SOBRE-HUMANO ... O ARNOLD INVENTOU CADA COISA SEM NEXO, O MÁXIMO ADMITIDO PRA ALGUÉM QUE MALHE DE FORMA FORTE A ALGUM TEMPO É O ABC2X... ...NÃO CONHEÇO METÓDO EFICAZ ATUAL QUE MALHE MAIS QUE ISSO!!!! ABRAÇOS E BOM TREINO!!!!
Kung Fusao Postado 21 de janeiro de 2009 Autor Postado 21 de janeiro de 2009 Ok... Valew pelo comentario, Colossus!!! Vou continuar com o treino ABC mesmo!!
galloV017 Postado 21 de janeiro de 2009 Postado 21 de janeiro de 2009 Essa enciclopédia é boa para fazer uma comparação entre os treinos de 1970... com os atuais, e como lembrança de grandes fisiculturistas do passado, a parte de treinos é totalmente ultrapassada pelos motivos citados pelo Colossus.
lalala Postado 22 de janeiro de 2009 Postado 22 de janeiro de 2009 e não copia treino de ninguém,abraços
stramonium Postado 22 de janeiro de 2009 Postado 22 de janeiro de 2009 Ola pessoal! Comprei a Enciclopedia de Fisioculturismo e Musculaçao do Arnold schwarzenegger e vi que o treinamento basico, era o que eu estive fazendo a muito tempo, entao resolvi passar para o treinamento avançado. O problema eh que o treinamento avançado eh da seguinte forma: SEG - TER - QUA - QUI - SEX - SAB peito - ombro - peito - ombro - peito - ombro Costas - biceps - costas - biceps - costas - biceps _____ - triceps - ______ - triceps - ______ - triceps (a tarde) perna --- pernas --- pernas sendo 4 exercicios com 4 series pra cada grupo muscular. A minha duvida eh: Se eu fazer esse treino, sera que vai ocasionar supertreinamento e acabar catabolizando. E se eu fazer uma dieta rica em proteinas e carboidratos, sera que eh possivel manter esse ritmo de treino?? cara... a próxima vez q vc pretender adquirir alguma obra relacionada aos treinamentos resistidos, vá direto na letra M, de "Mentzer, Mike", ok?
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