GANHAR BRAÇO !!! COMO?

[BLADE PADILHA]

BÃO GALERA !!

BOM, É O SEGUINTE, TO MALHANDO FAZ 5 MESES, TENHO:

PESO: 98 KG

ALTURA: 1,88

PEITO: 118 CM

BRAÇO: 40 CM

QUERO GANHAR UNS 2 CENTÍMETROS DE BRAÇO EM 3 MESES, QUAL A SÉRIE MAIS APROPRIADA PARA OBTER ESSES RESULTADOS?

OBRIGADO, DESDE JÁ.

QUERO CHEGAR A UNS 105 KG E UNS 43 DE BRAÇO...

[BLADE PADILHA]

RETIREI A PERGUNTA SOBRE ANABOL...

[ThaLauM EnemA]

- Rosca Direta

- Rosca Alternada

- Rosca Concentrada Unilateral

- Rosca 21

- Rosca Martelo

- De pé, com barra curta, na roldana baixa

- Flexões simultâneas dos braços na prensa

- Bíceps duplos na roldana alta, frente a frente

- Bíceps Larry Scott

Estes são exemplos de exercícios para os bíceps, fazendo-se 3x12x10x8 ou 4x8, você conseguirá um resultado legal, mas sempre se alimentando bem. Se quiser também use os suplementos para massa muscular (albumina, hiperproteicos etc.)

[AGO]

TO PENSANDO EM TOMAR HEMOGENIM, PELO MENOS UNS 60 CPR, COMPENSA?

Amigo, leia as regras do forum, o assunto não é muito bem vindo aqui.

Aproveite e veja esse tópico: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... p?t=101783

Evite problemas, é só um aviso mesmo, pois vi que é novato no forum.

Abraços e bons treinos!

[Visitante sgtmlg]

Pelo amor de deus o cara se entope das ***** e ainda vem pedir ajuda.

[BLADE PADILHA]

VC ESTÁ MEIO EQUIVOCADO MEU AMIGO, EU NÃO ME INTUPO DE PORRA NENHUMA, JUSTAMENTE POR ESSE MOTIVO ESTOU PERGUNTANDO, AO CONTRARIO DE VC QUE É O SABIDÃO...

AHH, OBRIGADO AÍ AGO E THALAUM

[BLADE PADILHA]

THALAUM, COMO DIVIDO ESSES EXERCÍCIOS EM DIA DE TREINAMENTO?

FAÇO ACADEMIA 5 DIAS NA SEMANA

SEGUNDA: BÍCIPIS

TERÇA: PEITO

QUARTA: TRICIPS

QUINTA: OMBRO

SEXTA: COSTAS

QUANDO VOU NO SÁBADO FAÇO BÍCIPS E TRÍCIPS ALTERNANDO CADA SÉRIE.

TA BOM ESSE CRONOGRAMA?

[piwal]

É cadeirante???

[BLADE PADILHA]

PROBLEMAS SÉRIOS NO JOELHO, LIGAMENTOS CRUZADOS ROMPIDOS, EM AMBOS...

[Visitante Darcson]

Dá uma lida no tópico "aumento de braço", na seção depoimentos sobre métodos de treinamento. Descubra o poder das superséries para braços e volte para comentar os resultados.