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GANHAR BRAÇO !!! COMO?


BLADE PADILHA

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BÃO GALERA !!

BOM, É O SEGUINTE, TO MALHANDO FAZ 5 MESES, TENHO:

PESO: 98 KG

ALTURA: 1,88

PEITO: 118 CM

BRAÇO: 40 CM

QUERO GANHAR UNS 2 CENTÍMETROS DE BRAÇO EM 3 MESES, QUAL A SÉRIE MAIS APROPRIADA PARA OBTER ESSES RESULTADOS?

OBRIGADO, DESDE JÁ.

QUERO CHEGAR A UNS 105 KG E UNS 43 DE BRAÇO...

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Membros mais ativos neste tópico

- Rosca Direta

- Rosca Alternada

- Rosca Concentrada Unilateral

- Rosca 21

- Rosca Martelo

- De pé, com barra curta, na roldana baixa

- Flexões simultâneas dos braços na prensa

- Bíceps duplos na roldana alta, frente a frente

- Bíceps Larry Scott

Estes são exemplos de exercícios para os bíceps, fazendo-se 3x12x10x8 ou 4x8, você conseguirá um resultado legal, mas sempre se alimentando bem. Se quiser também use os suplementos para massa muscular (albumina, hiperproteicos etc.)

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TO PENSANDO EM TOMAR HEMOGENIM, PELO MENOS UNS 60 CPR, COMPENSA?

Amigo, leia as regras do forum, o assunto não é muito bem vindo aqui.

Aproveite e veja esse tópico: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... p?t=101783

Evite problemas, é só um aviso mesmo, pois vi que é novato no forum.

Abraços e bons treinos!

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Visitante Darcson

Dá uma lida no tópico "aumento de braço", na seção depoimentos sobre métodos de treinamento. Descubra o poder das superséries para braços e volte para comentar os resultados.

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