Volume nos Ombros?

[Teco]

Quais exercicios devo fazer pra ganhar um pouco mais de volume?

obrigado

[Mvrck]

Elevação lateral, frontal, desenvolvimento ... , mas depende muito da sua condição atual ...

[ShadowMan]

para obter volume nos deltóides, o principal acredito eu ser desenvolvimento...

[-_Neto_-]

para obter volume nos deltóides, o principal acredito eu ser desenvolvimento...

.....

tb concordo com vc, so q so fazendo desenvolvimento , naum vai ficar aquela bolinha no ombro, (formato arredondado) e sim so vai deixar largo, por isso é muito interessante fazer elevaçao lateral e frontal

[BBB]

Galera desculpa a ignorancia, mas qual exercicio é esse desenvolvimento?

[Mvrck]

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html

[Archeon]

qto mais aberto melhor o desenvolvimento?

[ShadowMan]

quando eu disse que desenvolvimento eh o melhor eu naum disse que era só pra fazer ele... eu disse para dar ênfase nele!!!

[_bomba01]

ué eu conheço como desenvolvimento o uso de halteres...

para fazer desenvolvimento lateral, eu costumo flexionar um pouco meus cutuvelos para deslocar o ponto gravitacional do cutuvelo para outras partes, seila mas com braços retos força muito o cutuvelo. vejo umas pessoas fazendo com braço reto, parece que vai quebrar, ahaha, fica bem torto o braço.

isso é bom?

[body shaper]

essa e a melhor serie de ombro(detalhe:malhar no menor tempo possivel,15,20 min...):

DESENVOLVIMENTO- 1X20(LEVE,AQUECENDO)

1X15 AUMENTANDO

1X12 AUMENTANDO

1X8 AUMENTANDO

1X6 AUMENTANDO MUITO

ELEVAÇAO LATERAL-1X20(LEVE)

1X15 AUMENTANDO

1X12 AUMENTANDO

1X8 AUMENTANDO

1X6 AUMENTANDO MUITO

CURVADO(POSTERIOR)-3X15 AUMENTANDO,CONJUGADO C/ ELEVAÇAO FRONTAL 3X15 AUMENTANDO

ENCOLHIMENTO-3X10 C/2 TEMPOS+10 DIRETO

1X50 LEVE

o ideal e respirar em 30 segundos entre uma sequencia e outra e no maximo 1 min entre uma serie e outra.o ombro vai expludir!!!