saulo.slm Postado 27 de maio de 2009 Postado 27 de maio de 2009 Caros Senhores do Forum Passei no concurso da PM... E para ganhar vaga tenho que passar pelo TAF (teste de aptidão física) que consiste em: 2400m em 12 minutos 50m em 8 segundos 3 repetições em barra fixa (palmas das mão viradas pra frente) Meu problema é NÃO CONSIGO FAZER NENHUMA REPETIÇÃO NA BARRA FIXA, e tenho no máximo 1 mês para conseguir. Tenho 1,80m e 83Kg e 2 meses de academia (malho as 5:30h da manhã e trabalho e estudo o dia todo), e as vezes fico muito cansado que não aguento ir treinar. Comprei um lipo 6x pra perder peso. Por favor, eu estou precisando de ajuda e só tenho vocês pra recorrer (sei que aqui tem dicas excelentes). O que eu faço? Estou pensando em comprar creatina e um D'drol
saulo.slm Postado 27 de maio de 2009 Autor Postado 27 de maio de 2009 Pelo amor de Deus não me desanimem
Lipstick Postado 27 de maio de 2009 Postado 27 de maio de 2009 Acho que já teve um tópico desse...dá uma pesquisada aqui no fórum.
dccleber Postado 27 de maio de 2009 Postado 27 de maio de 2009 Correto... eu mesmo ja respondi um tópico com um problema semelhante. Dá uma pesquisada ae meu brother. boa sorte no teste.
Darcson2 Postado 27 de maio de 2009 Postado 27 de maio de 2009 Caros Senhores do Forum Passei no concurso da PM... E para ganhar vaga tenho que passar pelo TAF (teste de aptidão física) que consiste em: 2400m em 12 minutos 50m em 8 segundos 3 repetições em barra fixa (palmas das mão viradas pra frente) Meu problema é NÃO CONSIGO FAZER NENHUMA REPETIÇÃO NA BARRA FIXA, e tenho no máximo 1 mês para conseguir. Tenho 1,80m e 83Kg e 2 meses de academia (malho as 5:30h da manhã e trabalho e estudo o dia todo), e as vezes fico muito cansado que não aguento ir treinar. Comprei um lipo 6x pra perder peso. Por favor, eu estou precisando de ajuda e só tenho vocês pra recorrer (sei que aqui tem dicas excelentes). O que eu faço? Estou pensando em comprar creatina e um D'drol Tire folgas no trabalho, mate algumas aulas, enfim, dê um jeito de encaixar 2-3 treinos por semana em outro horário, em que você tenha se alimentado bem há 1,5h e com carboidratos de baixo índice glicêmico. Treine costas em intervalos de 3 dias. Corra nos dias em que não treina. Faça agachamento profundo 1x/semana com acompanhamento. Foque em exercícios para dorsal, bíceps e ante-braços. Treine empunhadura com vigor. Pela sua relação peso/altura é plenamente possível conseguir chegar nas 3reps de barra fixa.
Visitante sgtmlg Postado 27 de maio de 2009 Postado 27 de maio de 2009 Não tem segredo é isso mesmo que o Darcson disse, é só focar nos treinos de bíceps, antebraço e costas, nisto você irá fortalecer sua pegada e concerteza conseguirá até 8 repetições na barra fixa, o problema é o peso.... vão ser 30 dias bem doloridos esteja preparado.
MR.THOR Postado 28 de maio de 2009 Postado 28 de maio de 2009 Acho que já teve um tópico desse...dá uma pesquisada aqui no fórum. Essa é você?
saulo.slm Postado 28 de maio de 2009 Autor Postado 28 de maio de 2009 valeu pessoal... vou seguir as dicas... brigadão mesmo
saulo.slm Postado 28 de maio de 2009 Autor Postado 28 de maio de 2009 valeu pessoal... vou seguir as dicas... brigadão mesmo
Darcson2 Postado 28 de maio de 2009 Postado 28 de maio de 2009 Essa é você? Lipstick arrasando corações pelo fórum!!
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